来源 ：央视新闻客户端

端午节邻近

又到了一年一度

粽子甜咸博弈白热化的时间

粽子不但可咸可甜

还可方可尖

粽子的“N”种形态

你知道几个

一起来了解

粽子的奇妙 打开方法

天津炉粽子

外皮酥脆、内馅软糯喷鼻香 甜

内蒙古奶皮子粽子

奶喷鼻香 浓厚、酸甜交织

星空粽子

颜值爆表，让人一眼沦陷

……

粽子固然美味

但也不能“狂炫”

怎样健康吃粽子？

这些注意事项先提前预习

吃粽子这些细节要牢记

控制食用量：粽子的重要质料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子（50克左右）。假如是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽，更要减少食用量。

搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，增长 肠道蠕动；配上清爽的生果 ，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯平淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。制止搭配高糖饮料、油炸食品 ，加重肠胃负担。

选对食用时间：建议在午餐时段吃粽子，经过 一下午的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功效 减弱，应尽量制止食用，防止积食影响就寝。

这些人群吃粽需谨慎

心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠芥蒂 的患者吃多了粽子，会增长血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度。

胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增长消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。

糖尿病患者：吃了粽子今后 也大概会造成血糖快速上升。

老年人和儿童：老年人肠胃功效 阑珊，儿童肠胃发育尚未完善，粽子的黏性容易导致消化不良，甚至造成吞咽梗阻，肯定要少量食用，且在家人看护下进食。

粽子吃多了别慌科学应对有方法

万一没忍住吃多了

出现胃胀、消化不良等环境

可以这样做

适当活动：饭后半小时，进行漫步 等舒缓活动，增长 肠胃蠕动，帮助消化，但制止剧烈活动。

食用助消化食品：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改良 消化功效 。

合理用药：若症状较严重，可在医生引导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃虚弱 引起的食积；消食健胃片针对饮食积滞结果较好；消化酶片则能补充消化所需的酶，适合消化功效 差的人群。

@所有人

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健康享美食

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