血糖偷偷超标的中国人，还不知道自己身体正在透支……

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摘要

最后，再给大家划几个重点：●肥胖（包括腹型肥胖）、缺乏锻炼、有糖尿病家族史（父母或兄弟姐妹有2型糖尿病）的人、得过妊娠糖尿病的女性，更容易被糖尿病前期和糖尿病找上门[7]。●已经处于糖尿病前期的人，每年约

最后，再给大家划几个重点：

●肥胖（包括腹型肥胖）、缺乏锻炼、有糖尿病家族史（父母或兄弟姐妹有2型糖尿病）的人、得过妊娠糖尿病的女性，更容易被糖尿病前期和糖尿病找上门^[7]。

●已经处于糖尿病前期的人，每年约有5%~10%会发展成糖尿病^[9]，未来5~10年发展成糖尿病的几率高达50％^[6]。

●中国人作为黄种人，糖尿病风险本身就更高。胖人、肚子上肉多的人，一定要少吃甜食和不健康的高脂食物，多吃蔬菜、多运动，争取让体重减轻5%~10%，可以降低糖尿病风险^[7]。

审稿专家：郭启煜

中华糖尿病协会副会长、原海军总医院内分泌代谢科主任

参考文献

[1]Li Yongze, et al. Prevalence of diabetes recorded in mainland using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross pal study. BMJ 2020;369:m997

[2]Glimcher L H, Lee A H. From sugar to fat: How the transcription factor XBP1 regulates hepatic lipogenesis[J]. Annals of the New York Academy of Sciences, 2009, 1173(Suppl 1): E2.

[3]Sears B, Perry M. The role of fatty acids in insulin resistance[J]. Lipids in health and disease, 2015, 14(1): 1-9.

[4]Tsuneki H, Wada T, Sasaoka T. Role of orexin in the regulation of glucose homeostasis[J]. Acta physiologica, 2010, 198(3): 335-348.

[5]Sears B, Perry M. The role of fatty acids in insulin resistance[J]. Lipids in health and disease, 2015, 14(1): 1-9.

[6]https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance

[7]中华医学会内分泌学分会. 中国成人 2 型糖尿病预防的专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2014 (004).

[8]姜傥. 糖尿病的实验室诊断管理专家共识[J]. 临床检验杂志, 2020, 38(7): 481-487.

[9]中华医学会内分泌学分会，中华医学会糖尿病学分会，等. 中国成人糖尿病前期干预的专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志,2020,36 (05): 371-380.

*腾讯医典内容团队出品

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914人参与，20条评论

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精彩评论

王腾胜猎人 2025-2-26 23:03

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现在奶茶店泛滥，也可以说是国人血糖高的直接推手之一是吧？饮料里只能添加各种糖，现在真要提防糖尿病，肉吃的多，糖也多，亚健康的人太多了
低凋 2025-2-26 22:57

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糖尿病遗传风险非常高，所以奉劝各位孕妈妈，特别是孕妈妈家人不要逼孕妇胡吃海塞，美其名曰为了孩子，其实是害了她
婉清 2025-2-26 22:56

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看看现在吃的零食吧！含糖量能吓死人。年轻人更不注意自己的身体，各种饮料天天喝，能不得糖尿病吗！各位朋友，别再喝碳酸饮料了。[加油]
枫仔 2025-2-26 22:52

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生活的压力和无尽的加班透支着我们的身体，喝了几瓶饮料不是罪魁祸首
一眼缘 2025-2-26 22:50

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中国东西说是无糖，自己看看里面的碳水有多高！一块很小无糖蛋糕，碳水居然达到60-70…太吓人了！一般15左右才对！所以都是科技与狠活！白瞎了无糖…🙄🙄🙄
问苍茫大地 2025-2-26 22:47

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年轻人吃甜食太多了，还有甜饮料
岑锐芳 2025-2-26 22:42

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我的十几位亲戚从老到小，没有一个有糖尿病，[哭笑]我感觉这个病遗传因素更多。
小橙像视 2025-2-26 22:39

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大部分都是吃的太多我年后手术检查才发现血糖高平时喝大酒不说吃饭也喜欢多吃点很多时候都吃撑唯独一点就是我不吃糖现在控制一下饮食体重减一减现在空腹也是正常值偏高
陈医师 2025-2-26 22:38

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就是吃太多了，肥胖才是第一高危因素，而肥胖的背后主因不是吃糖多。太多要吃不要命的人，建议国家给过度加工的即食包装食品加几倍税
不愿为帝王 2025-2-26 22:32

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看了这本书才知道，糖类危害身体，特别是果糖，几乎所有零食饮料都是果葡糖浆，尽量别吃少吃！
和尚用飘柔 2025-2-26 22:29

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病从口入，身体就是一部机器，总会有零件缺少及不运作的时候，及时调整，迈开腿，管住嘴！
一叶公民 2025-2-26 22:27

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所有疾病不是吃进去的毒素，而是代谢不出不出去的毒素当然人不同时期代谢不同，就对吃的东西还是要控制下，你任性，身体都会回归你。饮食，心情，作息时间，运动都还是要协调好我17年都是自己做早餐，每天户外吸氧锻炼，作息时间控制，这8-9年每年定期内在排毒，身体比年轻时好太多，每天空腹上称，代谢快很多。 20年前自己欠🉐债终究要还🉐，之前下班晚追韩剧那个精神呀，晚上经常追到2：30后，有时4-5点，太可怕了，肝功能严重变差
低凋 2025-2-26 22:24

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现在的蔬菜敢不敢多吃，爱吃蔬菜🥬人，很多都是糖尿病患者，农残超标，损伤了脾脏的细胞，造成了糖尿病。
快樂星情 2025-2-26 22:19

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[点赞][点赞][点赞]文章有深度有乐趣
岑锐芳 2025-2-26 22:18

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不喝饮料奶茶咖啡，控糖
至爱一生 2025-2-26 22:14

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非要把食物转成糖和脂肪吗，搞那么累，就不能不吸收，直接当粪便排出
最是那抹中国红 2025-2-26 22:12

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谢谢老师的科普，受益匪浅啊[点赞][点赞][点赞]。
辩论大师 2025-2-26 22:07

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还得自己管好嘴，我也喜欢吃甜食，但自从身子病了一场。就戒了，很久才吃一点，尝尝
鹏仔论体育 2025-2-26 22:04

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一方面自己要提高意识，减少外面就餐，一方面有关部门要抓食品安全，限制饮料食品含糖量，食品添加剂的使用，
任赫文 2025-2-26 22:02

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这样的科普文章通俗有趣易懂，点赞！[点赞][点赞]希望有更多这样的文章带给人们在轻松易懂的文字里了解健康生活常识[烟花][烟花]