水是生命 之源，我们天天喝充足的水对于坚持 体内水分平衡至关紧张。迩来天气越来越热，更要及时补水。

在日常生活中，有人风气 于恒久本身烧水喝，另有一部分人对自来水的水质标题担心，选择桶装水或瓶装水。

健康时报 图

那么，恒久本身烧水喝的人和常常买桶装水喝的人，到底谁更健康？众所周知，微塑料对健康的影响已经成为一个不容忽视的标题。微塑料颗粒可以说无处不在——水、泥土、空气，乃至是人体心脏、血液、胎盘中。不仅对生态环境组成 威胁，也会对我们的健康造成潜伏影响。那么，既然水和泥土中都有微塑料，喝瓶/桶装水是否会更健康一点？多项研讨 效果，年夜 年夜 出乎我们的料想。

恒久喝桶装水，

面对怎样的健康风险？

2024年1月，国际学术期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）揭橥 了一项最新研讨 发现：每升瓶/桶装水中匀称约含有24万个可检出的塑料微粒。^①

研讨 截图研讨 人员初次使用新的显光学成像技能，能不雅 测到瓶/桶装水中“纳米级塑料”（小于1微米的塑料颗粒）。这些微小的“纳米塑料”可以经由过程 我们肠道或肺部细胞，进入血液，乃至抵达心脏和年夜 脑。乃至对于孕妈妈来说，还会穿过胎盘，最终进入胎儿体内。

研讨 还发现：当瓶装水瓶子被挤压或袒露在高温下时，它可能会跟着 碎片脱落而进入水中。乃至在反复开关瓶盖时，很多塑料颗粒也会进入水。

自来水中就没有“微塑料”了吗？同样有！2019年世界卫生组织宣布 的《饮用水中的微塑料》的剖析 报告 中就指出，在海洋、污水、淡水、饮用水（包括瓶装水和自来水）中均有塑料污染物的存在。^②

研讨 发现：

把水烧开能年夜 幅降卑微 塑料

2024年2月，广州医科年夜 学李战军传授和暨南年夜 学环境学院曾永平传授在《环境科学与技能快报》期刊揭橥 的一项研讨 结果发现：把水烧开，再简单过滤，就可能撤消高达84%的纳米/微塑料！这堪称最为简单且无害的“净化”水方法 ，从而镌汰人类经由过程 饮水所致的微塑料摄入量。

研讨 截图

研讨 发现，在烧水的过程中，跟着 水温的升高（25-95℃），水中的微塑料的去除服从从最初的2%徐徐增长到28%，在100℃时急剧增长到84%。同时，微塑料浓度从原来的30颗粒/微升，低落到4.8颗粒/微升。^③那水中的微塑料去了哪里？研讨 发现，消失落 的微塑料从水中转移到了水垢的沉淀中，水垢中的碳酸钙可以经由过程 与微塑料共沉淀来到达去除水中微塑料的作用。

烧水的过程中微塑料与碳酸钙联合后沉淀。研讨 截图

所以 ，我们前人 留下来的把水烧开喝的聪明，在去除微塑料方面更胜一筹！

末了，研讨 根据环球不同的水质和饮水风气 比较了六年夜 洲共67个地区的成人和儿童饮用开水和自来水摄入的微塑料量，发现天天经由过程 烧开水摄入的微塑料量比经由过程 自来水摄入的微塑料量少2-5倍。因此，更提议 年夜 家本身烧开水喝，可镌汰人体微塑料摄入。

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养成5个风气 ，镌汰微塑料进入人体

河南年夜 学第一附属病院 营养科医生王茜2023年刊文介绍，镌汰微塑料进入人体，养成这5个风气 。^④1. 镌汰使用一次性塑料制品

镌汰一次性塑料餐具使用，因为 使用的一次性纸杯、塑料餐盒、塑料碗勺、包装袋等都是塑料制品；

2. 养成本身烧开水喝的风气

自带水杯，最好是玻璃杯、搪瓷 杯，或不锈钢水杯。尽量本身烧自来水喝或凉白开，少饮用瓶装水；

3. 别在碗里套塑料袋吃东西

不要在碗里套塑料袋盛烫食；必要打包最好使用降解盒，自带饭盒更好。因为 高温会增长微塑料发生 的速率和数量；

4. 养成罕用 塑料吸管的风气

液体打仗塑料吸管管壁时，会将微塑料带入体内，而热饮更会增长此风险，一些人喜欢咬吸管，塑料吸管在受到外力作用时会发生 更多微塑料；

5. 少吃塑料包装的加工食品

少吃加工食品 ，加工食品 经层层包装，受微塑料污染的风险更高。罐装食品 内部一样平常都涂有双酚A，微塑料难免会降解在食品里。

末了，塑料瓶、塑料袋，别乱扔，垃圾分类放到指定的垃圾桶里，镌汰对环境的污染，避免微塑料经由过程 食品链进入人体。