前几月，一位年近八旬的老人，身体看着坚固 ，每日 坚持晨练、沏茶养身，谁也料不到突然一场心梗，说走就走。家人捶胸顿足：“天天按时锻炼、保温喝水，怎么反倒出了事？”医生听后只是摇头：“有些看似康健的风俗，着实不知不觉恰是 病根。”你是不是也认为 ，只要按部就班养生，就能避开疾病呢？

养生之道，首重“因人而调”，隐讳一概而论
康健这事，不是看起来多自律，而是看方法有没有合拍体质。许多老人每日 打卡似的坚持某些自我感到 “很养生”的举动，实则表面 风光，内里埋雷。有的做法，对年青 人是调理 ，对五脏气虚的老年人，却是极重的累赘 。尤其一旦涉及心脑血管，错一步就大概丢平生 。你是否也曾犯下“走多了、泡久了、吃太清”的错误？是时间提醒 年夜 家，盲目勤快，也大概养出病来。

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【起太早锻炼，凌晨风寒直入心肺】
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【天未亮出门走，阳气未生，反易受寒哄动 心脉不调】

清晨锻炼本是好事，奈何多数人图早不图温，五点便出门，寒气未散，毛孔却年夜 敞四方。这种时候阳气尚未升起，气血流速较慢，骤遇冷风，极易压缩 血管，引发 心肌供血不畅，进而引心梗突发。

你是否曾晨练返来胸闷乏力，觉得人虽动，却没精力？哎呀～这恐怕 不是懒惰，而是冲破了体内本该顺应辰时运行的规律 。

术语中称为“寒凝气滞，脉不通 则痛”，清晨锻炼需郑重 调时。

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【终日吃茶品茗 不止，苦寒之品伤脾胃阳气】
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【以茶代水，过量喝浓绿、普洱者，脾寒湿盛难消万病】

不少人认为 喝茶可清心火、降血脂，每日 几壶不离手。实则老年人脾胃虚寒，本就阳气不敷，年夜 量饮凉性茶，反倒加剧寒湿入里，使血脂代谢更迟，胃纳欠安 ，血脉运行也是以 停止 不前 。

您若常觉腹胀食少、夜尿增多，还总想着喝点茶提神，那问题更庞杂 。这不是饮食平淡，是一口口将体内阳气压灭。

术语谓之“脾虚掉 运，寒饮凝结”，茶饮虽清，过则为病。

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【入睡时光 晚，血汗 无归，损伤五脏根本】
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【常过子时不寐，乃扰心神，耗肝血，久之动中风之因】

不少人晚年爱娱乐，或看剧至冷夜，或打牌到凌晨。殊不知子时为胆经疏泄、肝血归养的症结 之刻，此时不眠，心神不宁，血不归藏。如水不入库，掉 其节制，穷年累月 便会形成动脉硬化、脑供血不敷，终至病变。

你是否也感到易焦躁 、记性差、夜里醒来难再入梦？嗯哼～多半就是血汗 掉 养，神情沦陷 。

医门之言：“夜不寐则阴亏，阴亏则火动，火动则血燥。”就寝之于康健，犹如泉眼于河。

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【饮食清得太过 ，反使气血两亏】
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【油盐不进，荤腥不食，久而致铁不敷、阳不生、气血衰】

一些老人太过 追求“平淡”，每日 三餐无盐少油、不触荤菜，自觉这是在“洗血养命”。实则老年人脾胃较虚，若营养不全，反而面黄体倦、气短乏力，造成血脂调理 中的根本营养中断，导致免疫力降落，还加速血管老化。

你是否显着吃得清，却总觉得四肢无力？嗯～这并非性格 差，而是营养调配掉 落，气血掉 荣所致。

术语有“清则寒，寒伤脾；淡则弱，弱损气”，过犹不及 ，是调养年夜 忌。

✅养生非在情势，而在契合体质与节令

人过花甲，阳气日减，调作息、守温补、避多劳是要务。每日 应在天将年夜 亮后活动，重养气而非硬锻炼。睡前忌脑过劳，应于亥时就寝。饮食当清而不寡，适当摄入卵白脂类。吃茶品茗 宜淡，热饮优于冷泡。正午 留一小憩，夜晚莫起贪欢。凡事过则损，养生亦需度。

真正调好身体的人，并非“做得最多”，而是“做得刚好”，可你，是不是太拼了一点呢？

结语：

养生，从来不是越多越好，而是明理有度，节中有法。不少老年人，自认为 做得风雅，着实步步踩入隐雷，终酿年夜 祸。不怕疾病露头，怕的是显着给了预警，你却忽略不理 。你每日 给本身做的事，是养命之计，还是自伤之举？彻夜，不妨也问问本身：我所做的一切，可有真在为身体添福泽 ？还是，风俗了“自认为 是”的养生方法 呢？

泉源：康健养生知识