进入三伏天后，身材稍微动动就是一身汗。

同样是出汗，有的人轻微出汗，有的人大汗淋漓；有的人手心冒汗，有的人汗流浃背……这些出汗环境正常吗？

中医以为，正常出汗能调节体温、坚持 机体阴阳平衡，非常出汗则是气血不敷的表现。

中医：出汗太多也伤气血

出汗是人体排泄 和调节体温的一种生理功能 ，但如果出汗的方式、汗量、气味等发生 变革，可能是气血不敷的表现。

一般环境下，人在体力活动、进食辛辣、情绪告急、衣被过厚、气候酷热时出汗，属于正常征象。

但是，如果人在清静而凉爽时仍有过多的汗液发生 ，就阐明身材涌现 问题了。

6种出汗或是疾病征兆

南京市名中医、南京市中西医联合医院治未病中央副主任中医师夏公旭提醒，以下几种出汗是身材发出的警报，需引起注意。

1

自汗

自汗不是因为天气特别热或活动量过大而出汗，而是不自立 的出汗征象。

多因肺气虚弱、津液外泄所致，常伴有神疲惫 力、气短、怕冷等气血不敷的症状。

2

冷汗

指不知不觉中出汗，最常见的是夜间冷汗，表现为睡醒时一身汗、醒后汗止。

冷汗多因阴虚导致，常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。

3

头汗

只有头部出汗，多因湿热所致。

老年人气喘而额头出汗，多为虚症；小孩睡觉时也经常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。

4

半身汗

也叫“偏汗”，可所以 左侧或右侧偏身出汗，也可所以 上半身或下半身出汗。

这种环境，多因经脉阻滞、气血流通不畅引起，风湿或偏瘫者多见。

5

冷汗

指畏寒肢冷而出汗，常伴神疲惫 力、面色惨白、小便清长等虚寒表现。

这种环境，多因体虚、气血不敷所致，也可见于低血糖、受惊吓、休克等环境。

6

别的部位出汗

手脚心出汗非常，可见于精力告急，也可见于脾胃功能 非常。当脾胃运化失调，体内可能渐渐郁积湿热，从而引起四肢末梢多汗。

胸口出汗多因思虑过度；经常稍一动就出汗者，多见于体质虚弱或身材肥胖者。

夏季怎样 出汗更养生 

在夏天，得当出汗不但让人感到 舒服，还是“天然补药”，有助调节免疫力，提高身材抗病毒能力。

都城医科大学附属 北京中医医院针灸科副主任医师张帆总结了5个办法 ，有助健康出汗。

上午10点前或下战书5点后到户外举行快走、慢跑等有氧活动，让身材微微出汗，注意克制过度活动。

不宜活动的人试试 睡前2小时用40度左右温水泡脚，以微微出汗为宜。出汗后可用40度左右温水洗澡清洁身材，但不建议洗冷水澡。

夏季出汗量大，不要等到口渴时才喝水，要养成定时自动饮水的风俗。

成年男性天天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。当然，饮水量可按照 自身环境举行调解，好比活动、户外作业、气温高时，可得当多喝一些。

长时间吹空调会影响排汗系统正常运行，影响汗腺收缩和扩大 。

夏季要给身材自动出汗的机会，不要长时间待在空调房，不是特别闷热时，建议关掉空调。

刚从冰箱掏出 的饮料、水果，建议常温下放置15分钟再食用。

建议合理伙食 ，增补水分和维生素。多吃果蔬，得当喝一点酸味饮料。

好比酸梅汤既克制过多出汗，又生津开胃，缓解夏季食欲不振。别的，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或柠檬茶都是不错的选择。

夏季也是心梗和中暑的高发期，两者发生 时通常有非常出汗症状，要学会清晰辨别 。

当然，有的人天生汗腺蓬勃 ，即使 出汗多也不必惊慌，只要不伴有其他疾病、非常症状，更无任何身材不适，就不是疾病征兆。▲