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“我据说 炎天高血糖的人特别容易中暑，是真的吗？”一位年约六十的中年人在夏日高温来暂时，和家人聊起了本身的健康 标题。

对于高血糖患者来说，夏日的高温带来了更多的挑战，不仅仅是因为体内的糖分代谢标题，还因为高温环境对身材其他体系的压力。

很多高血糖患者在炎热 的夏日，每每容易疏忽 一些看似微不敷道的生计 风俗，然而这些不当的行为大概导致血糖波动 、加宿疾 情，以致激发 严重的健康 标题。

高血糖，特别是糖尿病，已成为环球范围内越来越常见的健康 标题，高血糖不仅会影响人体的糖代谢功能，还会对心脏、肾脏、血管等器官造成慢性陵犯。

跟着 炎热 夏日的到来，高温天气对高血糖患者的影响愈加显著。高温天气不仅会加速体内水分流掉 ，还会增加体内的氧化应激，导致血糖程度波动 ，更容易涌现 高血糖或低血糖的急性情况。

而这些变革，如果没有实时举行调解和干预 ，大概会导致严重的健康 标题。

在高温天气下，高血糖患者的血糖调控面对更大的挑战。热量的积集会导致体温升高，身材出汗增加，水分流掉 加速，这时若不加以管理，大概激发 一系列健康 标题。

很多高血糖患者在夏日并未意识到本身的健康 风险，每每容易因为一时的舒适或风俗，做出一些有害的行为。

第一个需要制止的行为是烈日下长时间外出，尤其是在10:00至16:00的高温时段，高血糖患者，尤其是糖尿病患者，每每容易涌现 血管功能受损的标题。

高温会导致血管扩大 ，增加血液活动的累赘 ，特别是在烈日下，身材需要更多的血液供应 以坚持 体温稳定 。

对于血糖掌握 不稳定 的人来说，这种压力大概导致血糖波动 ，以致激发 低血糖或高血糖的急性反应。

在这段时间，紫外线的辐射强度最大，长时间暴露在户外，容易导致身材脱水，进一步加剧血糖掉 衡和中暑的风险。

第二个需要制止的行为是猛喝冰镇饮料，在高温天气下，很多人风俗通过饮用冰镇饮料来解暑。

固然冰镇饮料能够暂时带来凉快感，但对于高血糖患者来说，过多的冰镇饮料尤其是含糖饮料，不仅不克不及 有用调节体温，还会使血糖程度波动 加剧。

冰镇饮估中 的高糖分会敏捷被吸收进入血液，导致血糖的急剧升高，进而影响胰岛素的排泄 和糖代谢。

尤其是那些经常食用含糖量较高的果汁、碳酸饮料等，糖分的快速摄入大概会使血糖程度飙升，以致涌现 高血糖症状。

为了制止这种情况，高血糖患者应只管制止食用高糖、高热量的冰镇饮料，可以选择饮用温水、矿泉水、无糖茶饮等，以坚持 身材水分的均衡，同时不引起血糖波动 。

第三个要制止的行为是赤脚穿凉鞋或拖鞋。夏日，凉鞋和拖鞋是很多人喜好穿的鞋子，尤其是在室内，很多人选择赤脚穿着凉鞋来坚持 凉快。

对于高血糖患者来说，赤脚穿凉鞋或拖鞋大概导致脚部受伤的风险增加，高血糖患者每每伴跟着 末梢神经损伤或血液循环不良的标题，这意味着他们的脚部大概对伤害的感知不如正常人敏感。

高血糖患者应该只管制止赤脚穿凉鞋或拖鞋，特别是在外出时，穿符合的鞋子，坚持 脚部干燥，制止暴露在湿气或过热的环境中，可以有用减少脚部受伤和沾染 的风险。

第四个要制止的行为是活动后立刻冲冷水澡，活动可以资助高血糖患者更好地掌握 血糖，促进代谢，活动后立刻冲冷水澡却大概对身材带来不良影响。

在激烈 活动后，体温升高，血液循环加速，这时如果立刻用冷水冲澡，会导致血管快速紧缩，血液循环受阻，大概对心脏和血管造成额外压力。

为了更好地恢复 活动后的身材状态 ，高血糖患者应适度放松，等体温渐渐恢复 正常后，再举行淋浴。最好使用温水而非冷水，这样能够促进血液循环，制止血管过度紧缩带来的健康 风险。

第五个需要制止的行为是贪吃高糖水果，水果是健康 饮食的重要组成 部分，但并非全部水果都得当高血糖患者。

特别是一些含糖量较高的水果，如葡萄、榴莲、芒果等，在夏日每每更加 受到人们的青睐。

对于高血糖患者来说，这些高糖水果摄入过多会导致血糖程度急剧升高，从而影响胰岛素的排泄 ，增加患糖尿病并发症的风险。

高血糖患者在选择水果时，应该选择低糖的水果，如苹果、柚子、草莓等，这些水果不仅含糖量低，而且 富含炊事 纤维，有助于血糖的稳定 。

适量食用这些水果，不仅能够为身材供给 须要的营养 ，还能制止血糖波动 过大。

第六个需要制止的行为是擅自停用降糖药或胰岛素，一些高血糖患者大概在感到 身材好转时，擅自减少或停用降糖药物或胰岛素。

擅自停药不仅会导致血糖程度掉 控，还大概导致急性高血糖、酮症酸中毒等严重并发症，高血糖患者应该严酷按照大夫的建议使用药物，不得擅自停药或调解剂量。

为了制止这些健康 标题，高血糖患者在夏日应该坚持 理性的饮食和生计 风俗，制止那些大概导致血糖波动 的行为。

公道饮食、适量活动、制止高温环境、掌握 情绪，都是资助血糖稳定 的重要措施。

以上内容仅供参考，若身材不适，请实时咨询专业大夫

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参考材料

不雅 察饮食与活动健康 管理对三高人群的影响 ，李云，中国城乡企业卫生2024-01-15