提升心力的四个小技巧，亲测有效

当下的内卷大家都深有感触，太多的信息你无法拒绝的信息等待你的大脑去反应和处理，太多的沟通需要你去协调，你会感到心累，比搬砖的体力累更累，下了班脑子嗡嗡响，再没有心力干别的事儿，只想早早回家休息。
有个肿瘤专家说，他每天下班回家，得先睡2个小时，缓和当天的疲惫，才能干别的事儿。
千百年的进化中，人性的进化却远远没有跟上，人类的心力在科技的挑战下，常常亏电亏血，那么如何提高心力呢？

首先，科普下”心力四血条“，古典在《预测之书》中提到，心力是由体力、情绪、思维力和生命力四个“血条”叠加而成，下面逐一解释下。

1.体力
是心力的底层基础。体力好，情绪才好。如果体力耗尽，就会影响到情绪状态，使人容易变得焦虑、烦躁或疲惫不堪。比如，频繁熬夜后，人的情绪就差。
2.情绪力：位于体力之上，对体力和思维力都有影响。稳定的情绪能够让人保持积极乐观的心态，更好地应对生活中的挑战和困难。
相反，情绪失衡时，如出现焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，不仅会消耗体力，还会削弱思维力，让人难以集中精力、理性思考和做出正确的决策。
3.思维力：包括理性、专注、深度思考等能力，处于情绪之上。强大的思维力有助于人们清晰地分析问题、解决难题，做出明智的判断和选择。
当思维力较强时，能够更好地应对各种复杂的情况，避免被情绪左右，从而更有效地利用体力和情绪资源。思维力不强的时候，人会纠结，难以下决定。
4.生命力：处于最顶层，包含愿力、热情、创意和使命感等元素。生命力旺盛的人对生活充满热情，富有创造力，并且有明确的人生目标和使命感。

其次，知道了”心力四血条“之后，该如何提高心力呢？

1.锻炼身体，保持体力
保持良好的生活习惯，好好吃饭，保证营养均衡，为身体提供充足的能量；好好睡觉，养成规律的作息时间，让身体得到充分的休息，以恢复体力；定期保持运动，提升体力，进而为心力的恢复打下基础。
我坚持10点前休息、坚持跑步一段时间后，感觉头脑前所未有的清晰。
2.修复关系，保持情绪力
任何人陷于负面糟糕的关系中是无法专注做好工作的。
关注身边的人际关系，修复与家人、朋友或同事之间可能存在的紧张关系，营造和谐的人际氛围。如果无法修复，不如彻底断舍离，换一个环境或者赛道，从头开始。
同时，在生活中寻找和创造一些小确幸，比如享受一顿美食、欣赏一场美丽的日落等，这些小小的美好瞬间能够提升情绪状态，为心力“回血”。
3.极致专注，保持思维力
纠结其实非常消耗能量，当你处于两难选择时，当你不自信自己的选择时，内心那种抓挠的感觉会让你非常疲惫，正确办法是选择一个你真正热爱又符合趋势的事业，一直做下去，哪怕暂时不成功，也要坚持。
孙颖莎没有成为世界冠军前，场场重要赛事失败，但她没有放弃坚持练球。
谢霆锋看了《舌尖上的中国》预感美食将成为趋势，于是切换美食赛道，现在烤肠销量做到了全网第一。
4.修炼愿力，保持生命力
很多人是愿力缺乏，当一个人没有顿悟，没有感受到自身的重大使命的时候，就会过得浑浑噩噩，明明什么事儿都没做，依然疲惫至极。
“发上等愿、结中等缘、享下等福”，当你发下宏愿，一定要做成什么事儿的时候，生命力就焕发了，比如“为中华崛起而读书”、“造出中国自己的原子弹”。
人一旦有了愿力，会激发内心强大的能量，再也感觉不到累和疲惫。会没日没夜的埋头苦干，进入心流状态。
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