在各类交际场合，饮酒是一种常见的交际办法。然而，醉酒不仅会让人身材不适，还大概影响形象和交际体验。把握一些喝酒不醉的小本领，既能让你在交际场合游刃有余，又能淘汰酒精对身材的伤害。下面，就为大家分享一些适用的小办法。
饮酒前：提前做好防护预备
1、吃富含脂肪和蛋白质的食物
喝酒前适量进食，能在胃黏膜外貌形成一层掩护膜，减缓酒精的吸收速度。优先选择富含脂肪和蛋白质的食物，好比牛奶、酸奶、鸡蛋、肉类。牛奶和酸奶中的蛋白质可以凝固附着在胃壁，起到隔离酒精的感化，同时它们还能刺激胃酸排泄，增长肠胃蠕动，加快酒精代谢。在喝酒前半小时阁下吃点器械，既能垫垫肚子，又能降低醉酒的风险。
2、补充维生素和矿物质
维生素B族和维生素C可以增长酒精代谢，减轻肝脏负担。喝酒前适量吃一些富含这类维生素的食物，如橙子、柠檬、全麦面包等，或直接服用维生素补充剂，能帮助身材更快地分化酒精，淘汰醉酒的大概性。别的，镁、锌等矿物质也对酒精代谢有积极感化，坚果、绿叶蔬菜中就富含这些矿物质。
饮酒时：讲求计谋与节奏
1、选择低度数酒水
在喝酒时，尽量选择度数较低的酒，如啤酒、葡萄酒，而非高度白酒。低度酒酒精含量相对较少，进入身材后对神经系统和肝脏的刺激较小，能降低醉酒的概率。而且，喝酒速度也很症结，要小口慢饮，给身材足够的时光分化酒精。如果大口猛灌，短时光内大量酒精进入血液，很容易导致醉酒。
2、多喝白开水
在饮酒进程中，多喝白开水不仅能稀释酒精，降低其在血液中的浓度，还能增长排尿，加快酒精倾轧体外。每喝一杯酒，就喝一杯白开水，既能缓解口渴，又有助于减轻醉酒症状。别的，喝果汁、蔬菜汁也有类似效果，它们不仅能补充水分，还富含维生素和矿物质，对酒精代谢有帮助。
3、制止混酒喝
不同种类的酒，成分和酿造工艺有所差异，混着喝会让身材难以适应，加重肝脏负担，加快醉酒进程。好比，啤酒和白酒混喝，啤酒中的二氧化碳会增长白酒中酒精的吸收，让人更快喝醉。是以，尽量选择单一范例的酒饮用，制止多种酒混合。
饮酒后：及时采取调留步伐
1、喝醒酒汤
饮酒后，喝一碗醒酒汤能有效缓解醉酒症状。常见的醒酒汤有绿豆汤、葛根汤等。绿豆富含蛋白质、B族维生素等营养物质，具有清热解毒的功能，能增长酒精代谢。葛根中含有的葛根素可以进步肝细胞的再生能力，规复肝脏功能，加快酒精分化。
2、补充水分和电解质
醉酒后身材会流失大量水分和电解质，导致脱水和电解质杂乱。这时，可以喝一些运动饮料或淡盐水，补充水分和钠、钾等电解质，维持身材的生理均衡，减轻头晕、乏力等不适症状。
喝酒虽然能带来一定的交际兴趣，但也要注意适度和康健。把握这些喝酒不醉的小本领，能帮助我们更好地应对饮酒场合，淘汰酒精对身材的伤害。同时，务必牢记，过量饮酒有害康健，切不可为了交际或其他缘故原由过度饮酒。 |
