以下是5个掌握血压的生活小技巧：
1.健康饮食：淘汰钠的摄入，增长钾的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。避免高脂肪、高糖和高盐的食物。
2.掌握体重：坚持健康的体重，通过平衡饮食和适量活动来掌握体重。
3.按期活动：每周举行至少150分钟的中等强度有氧活动，如快走、跑步、游泳等，也可以举行一些力气练习。
4.淘汰压力：进修应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.戒烟限酒：戒烟可以低落患心血管疾病的风险，限制饮酒量，避免酗酒。
这些生活小技巧对于掌握血压非常紧张，但如果血压仍然偏高，可能必要药物治疗。发起咨询年夜夫以获得个性化的建媾和治疗方案。 |
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