#夏日生计 打卡季#前几天刚入了伏，未来这一个多月是这一年中最炎热潮湿 的时代 ，传统摄生 智慧夸大这个时间的饮食应该以清补为主，制止油腻燥热的食物。很多工资 了增补能量会选择猪肉，它是肉类中性价比最高的一种，但
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#夏日生计 打卡季# 前几天刚入了伏，未来这一个多月是这一年中最炎热潮湿 的时代 ，传统摄生 智慧夸大这个时间的饮食应该以清补为主，制止油腻燥热的食物。很多工资 了增补能量会选择猪肉，它是肉类中性价比最高的一种，但是 高温天气下容易让人以为 腻味跟不容易消化。 相比 之下，鱼肉以高卵白，低脂肪的特点 成为夏天 抱负选择，老手人专买它们吃。此次 就分享几道菜谱，这些菜不但养分 丰富 ，容易消化，还增强免疫力，滋养身体，再夏天 也能保持活气 与康健。 1.清蒸鲈鱼 原料 ：一条鲈鱼，生姜，料酒，蒸鱼豉油，生抽，葱花，热油。 2.喷鼻 煎鲈鱼 原料 ：一条鲈鱼，适量生姜片，1勺料酒，生抽，蚝油，少许盐，胡椒粉，一勺玉米淀粉，葱段。 3.三文鱼豆腐汤 原料 ：适量三文鱼头，一块豆腐，喷鼻 葱，生姜，大蒜，料酒，白醋，盐。 4.红烧罗非鱼 原料 ：一条罗非鱼，姜蒜，小米辣，2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，适量胡椒粉，葱花。 5.沙姜脆肉皖 原料 ：适量脆肉皖，2勺盐，1勺生抽，胡椒粉，玉米淀粉，食用油，葱，大蒜，生姜，蚝油，老抽，白糖，玉米淀粉，红椒丝，葱段。 6.蒜喷鼻 鱼片 原料 ：适量鱼片，适量大蒜末，小米辣，1勺蚝油，少许盐，白糖，葱姜料酒。 小贴士： 1.辣椒根据 个人喜欢来增减。 |
2025-05-03
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