香蕉可就是我们生存中很寻常的一种生果 了，它不仅代价实惠，就在几块钱一斤，并且 还营养又鲜味。香蕉中含有的各类 微量元素和维生素，对我们的人体就有着多种长处，香蕉吃起来也是软软糯糯的，老小皆宜。不过，很多东西 都有双面性，有利就有弊，香蕉也是一样，所以我们一样寻常吃香蕉，也需要把稳一些方面。今天就来跟各人说说吃香蕉时的一些留意事项，跟着我一起来相识一下吧！

一：避免空肚 吃。

很多朋友在早上来不及吃早餐，或者感觉肚子饿了的时间，就会顺手拿个香蕉充饥 ，觉得香蕉不仅能饱腹，并且 还可以快速的给我们补充能量。然而，空肚 吃香蕉，过不了多久我们就大概会涌现 反酸、胀气的感觉，其实就是因为 香蕉里面含有肯定量的鞣酸和糖分，空肚 吃的话，鞣酸就会刺激胃粘膜，里面的糖分也会促使胃酸的分泌变多，两者叠加在一起，也就会让我们涌现 不惬意的情况了。所以，我们寻常在吃香蕉前最好先吃点其余 垫垫肚子。

二：一次可别吃太多了。

香蕉吃起来软糯又香甜，就是很多人的心头好了，所以一吃起香蕉就是一根接一根的，基本 停不下来，有时间一次就要吃4~5根。但是你知道吗？香蕉里面的糖分可不低，我们在短时间内大年夜 量吃香蕉就容易使人体的血糖快速颠簸，这样就会增长代谢的负担，过剩 的热量会转化成脂肪囤积起来，久而久之就大概发胖。不仅如此 ，香蕉里面还含有大年夜 量的膳食纤维，固然适量吃可以增进 肠胃的蠕动，可吃太多就会让肠胃不堪重负。对于大年夜 多数的康健成年人来说，一天吃上1~2根香蕉就是比较符合的了。

三：没有成熟的香蕉别吃。

我们都知道，香蕉还没有成熟的时间就是青色的，但随着成熟后色彩 就会逐步变黄。如果 我们在买香蕉的时间，看到香蕉的表面 还有着很多青色的，那么就分析这个香蕉还没有完备 成熟，我们就别买回家吃了。没有成熟的香蕉不仅吃起来的口感会有点涩口，并且 里面还有着大年夜 量的鞣酸，而鞣酸就有着很强的收敛浸染 ，它会抑制肠胃的正常蠕动，反而还容易导致或加重便秘，让我们觉得肚子胀胀的很难熬。所以吃香蕉，我们就应该 选择那种表皮已经完备 变黄的成熟香蕉，如果 买回家的香蕉表皮还有青色的，就可以放一放，等它完备 成熟了再吃，以免引起身体的不适。

四：生存香蕉别放冰箱。

现在的天气热，买回家的瓜果蔬菜我们都邑 习惯性的往冰箱里塞，冰箱的低温不仅可以延伸食品的生存时间，并且 像生果 之类的，冰镇一下还更好吃。但我想说的是，香蕉就千万别放冰箱里了，香蕉它是一种热带生果 ，冰箱的温度就太低了，我们把香蕉放冰箱不光不能延伸生存时间，反而还会把香蕉冻伤，加速香蕉的变质，导致香蕉外皮发生 斑点，里面的果肉也会快速变软不好吃了。

五：特别人群慎吃。

固然香蕉就是一种老小皆宜的生果 ，但也有着一些特别的人群吃香蕉就要谨慎一些了。比如糖尿病患者，香蕉里面的糖分高，而糖尿病人就需要把握 糖分的摄入，吃香蕉的话就大概会让血糖快速升高，对身体倒霉。再比如肾功效 不全的人，也是要谨慎吃香蕉的，因为 香蕉里面就含有大年夜 量的钾元素，肾功效 不全的人本身的排钾能力就降落，吃多香蕉的话，就会导致体内的钾元素堆积，引起高钾血症。所以，对于特别人群，就最好询问过大年夜 夫后再依据 本身的病情来决定 能不能吃、吃若干 。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个赞，分享给您身边的朋友或家人，感激 您的支撑 。