“宝宝开始吃辅食就能加盐”的说法，是不合错误 的，许多人会走入加盐的这个误区，觉得孩子可以吃辅食就能在食材中添加食盐。究竟不是如许的，我们日常吃的蔬菜中也含有钾元素，好比说西红柿，胡萝卜等。

平日 来说，孩子不吃盐，容易出现爬得晚、站不稳、走的迟等现象。现在的育儿概念 和老一辈的育儿观念，常常会发生 辩说。

相当一部分家长觉得，宝宝一岁之后就可以随便吃盐了，但实在，吃盐太早、太多会伤肾。

实在，日常奶粉、食材中，已经有了相当一部分钠元素，也就是食盐的重要因素（100克盐中含钠量是39克，一克盐的钠含量就是390毫克），额外添加则会导致钠元素超标。

每100克肉类食材傍边 含钠量在50-65毫克；

蔬菜在2到4毫克；

水果在0.7-2.5毫克；

水产物普遍年夜 于100毫克；

100克母乳中的钠含量是15毫克。

其中，一段的奶粉100克中钠含量在5毫克，三段的奶粉中100毫克中含钠量是15克摆布 。

儿科医生以为，六个月以内的宝宝，钠的保举摄入量是170毫克。一岁以内350毫克，一岁以上可以达到700毫克。《婴幼儿均衡炊事 浮屠 》的建议是，13-24月龄的宝宝，每天食盐添加在1.5g以内。

按照奶粉中所含有的钠元素来讲，1岁以内的婴幼儿，仅凭喝奶，就可以获取足够的钠。

6个月添加辅食，喝奶量减少，也不建议加盐，一岁今后 ，可以适度添加，2岁今后 ，可以尝试吃家庭餐（和年夜 人一样的食物），也就可以按照正常的吃盐尺度举行了。

也就是说，一岁今后 可以适度吃盐。至于说，三岁今后 才建议吃盐，是不科学的，也是很难做到的。

儿科医生以为，给宝宝吃盐，不是越晚越好，而是要做到循序渐进。

有的父母 特别审慎，孩子都三、四岁了，做饭菜还不给加盐。实在，一岁以内的宝宝添加辅食，可以不额外加盐，一岁之后渐渐添加。

不停不给孩子吃盐，会影响他们吃饭菜的口胃，也年夜 概会导致将来娃无法分辨 食材的味道。

《中国居夷易近 炊事 指南》建议：1岁前不必要给宝宝加盐。

小宝宝年龄小，对于钠的请求 很低，奶成品中的钠元素，已经能满意身体所需。

有的家长口胃重，也就是说吃盐多，做菜咸，在给孩子做饭时，不能以成年人的口感为尺度，适当少一些。

因为，小宝宝对钠的需求量，自己就没年夜 人那么多。再加上，许多食材中，已经含有了必定 的钠，就算不加盐也是有滋有味的。

假如从开始吃盐就量年夜 ，那今后 年夜 概就是以重口胃为主，也容易让孩子有饮食上的偏厌，养成挑食，偏食，厌食等习惯。

有的孩子对家里做的食材一点都不喜好，只想吃表面调料多的，这种饮食习惯会增长肾脏的负担。

所以 ，少吃外卖、零食，这些调味品多、口胃重的，制止养成重口胃的习惯。

有的家长无法明白“小孩子不能吃盐”这句话，觉得不吃盐，人哪有劲儿？究竟上，我们日常保存 中，除了看得见的盐，另有许多食材中含有隐形的盐。

给孩子买零食的时候，也要看一眼配料表和营养因素表，假如添加食盐，大概是钠含量太高，只管就不要买了。

美国儿科学会建议：宝宝二岁今后 ，可以跟家人一路 吃家庭餐了，但是 要少盐清淡为主。

简直，太早大概是太晚给孩子加盐，都是不公平 的，要根据娃的年龄，和对钠元素的需求，公平 举行添加。

当娃开始吃盐了，家长要留意下面的几点，助力娃的身体健康 ，也能减少盐分过多，对宝宝身体的损害 哦！

✔多喝水

年夜 人平时吃的太咸会多喝水，因为饭菜咸都有口渴的感到 ，多给小宝宝喝点水，盐分就会从小便中排挤来一部分。

Tips：可以根据娃的年龄和摄入的盐量，来给他们适量的补水，以免肾脏负担过重。

✔吃含钾的水果蔬菜

好比菠菜、喷鼻 蕉等，这些含有高钾量的食材穿插到日常的饮食傍边 ，可以或许抑制 对盐的吸取。

有前提 的家庭，可以选择每周做两次含钾高的食材，让饮食结构更公平 一些。

✔饮食准备上多专心

宝宝二岁早年 的饭菜，只管零丁 做。因为年夜 人的饭菜再清淡，孩子吃到嘴里也很咸，吃盐多还会影响宝宝的食欲。

假如前提 允许，只管给娃做一份独立的，实在是不方便，可以先少放盐，盛出来一部分，之后再放一些，给年夜 人吃的。

枕边育儿寄语：

差异月龄的孩子在发育的过程中，对钠的需求量纷歧 样，家长要及时公平 的经由过程 饮食来，包管每天钠的摄取量。你家宝宝多年夜 开始吃盐的？平时给孩子加盐都有哪些小诀窍？

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