茶，和咖啡、可可一样，是全世界最受接待的三大年夜 无酒精饮料之一。

我身边就有不少老茶友，一天不品茗，浑身不舒服。品茗摄生 ，听起来没弊端——但喝不对 ，真的会出标题。

记得之前看过一个案例：一位喝了四十多年茶的老先生，总是觉得 喉咙卡着东西，吞不下也吐不出。一开端 以为是咽炎，吃了药也没好转。厥后 连喝水都艰苦 ，去病院 一查——竟是食管癌晚期。

医生判断，这跟他常年喝烫茶的风俗有关。黏膜一次次被烫伤、修复、再烫伤…久而久之，癌变就来了。

那么标题来了：经常品茗，真的会增长患癌风险吗？

一样平常补水，品茗 vs 喝水，哪个更好？

说实话，得当品茗是有益健康的。茶叶里的茶多酚，抗氧化本事很强，能帮我们清除体内的自由基。茶多酚还能吸取放射性物质，减轻辐射损害 。咖啡碱则能提神、利尿、缓解疲惫。

甚至有不少研究 证明：天天喝一杯茶（约200ml），心血 管疾病的发病风险能降4%！还能低落2型糖尿病和胃癌的发生 概率。

茶叶里有哪些好东西？

01 茶多酚

抗氧化、帮助 控血糖、调血脂，对心血 管很友爱。

02 茶氨酸

它是一种神经保护 剂，能改善认知、舒缓情绪，对睡眠也有帮助。

03 咖啡碱

提神醒脑、增强肌肉耐力，还能抗疲惫。

但⚠—不是全部茶都能随便喝！

下面这5种茶，真的劝你少碰：

01 浓茶

茶叶含鞣酸，喝太多会影响铁吸取，血虚的友人 尤其要注意。咖啡碱也轻易影响睡眠，敏感的人下午 之后最好就别喝了。

02 霉变茶

茶叶受潮发霉，会发生 青霉、曲霉等有害微生物。轻则腹泻，重则伤肝伤肾！肯定要存好茶叶，别舍不得扔变质的。

03 串味茶

茶叶特殊轻易吸味，若和油漆、化学品等放一起，可能吸入有毒异味。喝下去可能伤身！记得把茶寄存 在清洁 、无异味的处所 。

04 久沏茶

泡太久，茶汤不光口感变差，营养 也流掉 得多，还轻易滋生细菌。千万别放太久，现泡现喝最好。

05 过烫茶

刚泡好的茶温度很高，别急着入口。黏膜烫伤反复发生 ，会增长食道癌和口腔癌风险。心急喝不了热茶，凉一凉再喝～

茶是好东西，但肯定要喝对。

转发提示身边爱品茗的友人 ，

健康品茗，才能真正摄生 ！