一名62岁的男性患者，因为 多饮多食多尿到医院就诊，经由过程 检查，患者很快被确诊为2型糖尿病，更糟糕的是，确诊的时间，糖尿病已经导致了糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的并发症。

冰冻三尺非一日之寒，从血糖升高到糖尿病并发症出现，每每要履历一个恒久的慢性的过程，只是，很多人忽视了这个过程，即便身体早就发出了报警旗帜灯号 ，也置若罔闻，终极导致病情不断加重。

医生说，这名患者恒久有不康健的饮食习惯，用他的话说，自己就是肉食动物，平时特别爱吃肉，基本 不吃蔬菜、水果和粗粮，因为 他觉得后面这些食品基本 没有营养。

实在，他是大错特错了，人体所必要的营养物质是全面的，即便是蔬菜、水果和粗粮，它们富含炊事 纤维，消化速率会减慢，可是它们携带的丰硕 的炊事 纤维，本身也属于一种营养物质。

这种营养物质来到肠道里，可以促进各种益生菌的生长，从而有助于维持肠道内环境的稳固，所以炊事 纤维还有一个美称，叫益生元。

除此之外，炊事 纤维还能吸附肠道内的脂肪，有助于低落血脂，还能延缓血糖的急剧升高，有助于稳固血糖的感化 。

祸从口入，年龄大了，不康健的饮食习惯会诱发多种疾病，医生再次提醒：过了60岁的人，宁愿喝粥吃馒头，也不要随便吃这些食品。

第一，过了60岁的人，不要随便吃高糖食品

很多老年人特别爱吃糖，炒菜的时间他们要放糖，并且 平时还特别爱制造 各种甜品，甚至爱喝很多碳酸饮料，殊不知这样做，都邑 导致糖的摄入超标，摄入过多的糖，本身很轻易诱发2型糖尿病。

第二，过了60岁的人，不要随便吃腌制及熏制的食品

年龄大了，家里一定要有冰箱，冰箱是干什么用的？不是用来储存咸菜的，而是用来储存希奇食品的。

过去，没有冰箱，家家户户喜欢制造 腌制及熏制的食品，殊不知这些食品不光含有很高的盐，并且 恒久摄入还会增长食管癌、胃癌等多种癌症的产生 风险。

第三，过了60岁的人，不要随便吃动物内脏

到了60岁，劝告全部的老年人，真的要少吃大概不吃动物内脏，很多人觉得动物内脏里有寄生虫有毒素，实在烹饪今后 ，在高温的感化 下，问题都不大，最大的问题在于，动物内脏里含有很高的饱和脂肪酸，爱吃动物内脏，很轻易升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂卵白。

动物内脏里含有很高的嘌呤，爱吃动物内脏，还很轻易升高尿酸，终极轻易诱发痛风。

第四，过了60岁的人，不要随便吃高钠食品

炒菜的时间放很多盐，并且 烹饪的时间，总是 添加太多的味精、鸡精、蚝油、十三香、生抽等调味品，但是 无形之中，虽然增长了菜的口感，可也会导致钠的摄入增长，每天摄入过量的钠，很轻易导致高血压。

第五，过了60岁的人，不要再喝酒了

年龄大了，很多老年人喜欢喝点酒，他们觉得，适量喝酒有利于身体康健，特别是能保护 血管的康健，殊不知这是大错特错的。

恒久喝酒，轻易升高血压、血糖和血脂，恒久喝酒，还会诱发多种癌症，喝酒会增长老年痴呆的发病风险，要想身体康健，老年人最好滴酒不沾。