这里主要是指限制油、盐、糖，不仅仅是针对做菜时加进去调味的，还包罗一样平常吃的食品本身附带的，亦或是“隐藏的”。

1. 食用油：天天的食用油摄入量应当 不凌驾25克-30克；老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内。

2. 高油脂食品的选择：肉类尽量多选择瘦肉，以蒸、煮、清炒、凉拌为主；含油量高的零食（饼干、面包、蛋卷等）尽量少吃。

3. 盐：天天盐的摄入量不凌驾6克。另外，像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠，是以 也要少用 。提议 用柠檬汁、姜、葱等自然喷鼻 辛料来增味。

至于酒，即使少量饮用，也有害健康 ，尤其夏日许多人都喜欢饭前喝点冰镇啤酒，着实也有害无利。

《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量喝酒 即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严峻效果。

不少人为了漂亮、坚持 年青 肌肤，各类化装 品、护肤品可是一个也没少，而且还总是越买越贵，但贵≠好！健康 的生活方法 着实才是最好的“化装 品”：

1. 天天喝富足的水，为肌肤补足水分，还可以经常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，补水的同时还有矫健身材的效果。

2. 公道炊事 ，多吃奇怪果蔬，获取丰硕 营养，另外多增补一些含有花青素的食品（如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等），作为强氧化剂，有很好的抗衰老效果。

3. 日夕 用温水洗脸，清洁油脂和污垢，坚持 面部的清爽清洁 。

4. 一年四季 都记得防晒。

5. 睡好子午觉，不熬夜，增进 皮肤修复。

“抠”的人，承袭着“简单”的原则，往往对许多事变都有着本身的操持 ，对于得失不会有太多的计算，也不喜欢管别人的闲事，自然心态也会更安然清静 。

而在我国素有“笑一笑，十年少”的养生规语 ，中医还有“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、悲忧伤肺……”的说法，经常情绪升沉过大，轻易埋下疾病的祸根。

从现代医学的角度看，不良情绪轻易导致人体内排泄 杂乱 ，低落人体对抗 力。

《美国心脏病学会杂志》发布研究陈诉也指出：乐观向上者，心脏病发病率和去世 亡率都邑 大幅低落。

总监制 | 杨继红

监   制 | 田   龙   张   磊

主   编 | 刘   铭   蔡   瑛

编   辑 | 潘开娜（实习）