声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体适请咨询专业医生。

最近医院里人满为患，甲流病房的床位都快不够了。

医生们看着一个个被高烧折磨得痛苦不堪的病人，不禁摇头叹气。最让人无奈的，不是病毒的猖狂，而是许多人对流感的“轻敌”。

有人发烧了还硬撑着去上班，有人觉得“扛一扛就过去了”，更有人乱吃药，结果病情加重，甚至住进了ICU。医生只能苦口婆心地重复那些简单但关键的健康建议。

今天，我们就好好聊聊，甲流季节，哪些事不能做，哪些事必须坚持。

别拿甲流当普通感冒，后果你真扛不住！

很多人一听“流感”，就觉得无所谓，觉得不就是个“感冒”吗？殊不知，流感和普通感冒压根不是一个段位的选手。

普通感冒可能让你鼻塞流涕、咳嗽打喷嚏，但一般不会高烧不退，更不会引发严重的肺炎、心肌炎甚至脑炎。

而甲流可是实打实的狠角色，它让你全身疼、烧到怀疑人生，还可能引发致命的并发症。

看看这几个数据：

· 甲流高烧通常持续3-5天，而普通感冒一般1-2天就退烧。

· 甲流的肌肉酸痛和乏力感更强，有患者形容“像被车碾过一样”。

· 老年人、孕妇、儿童和慢病患者，感染甲流后重症率远高于普通成人。

千万别大意！如果你觉得自己只是普通感冒，但却高烧不退、全身疼痛、呼吸困难，赶紧去医院检查，别等病情恶化了才后悔。

这5件事，甲流季节千万别做！

1.高烧硬扛，妄想“汗一出就好了”

有些人认为，发烧是身体在对抗病毒，出汗就能把毒排出去。这种想法可能会让你一脚踏进高热惊厥、脱水甚至肺炎的深坑。

尤其是老年人和孩子，长时间高烧可能导致心脏负担加重，甚至诱发心梗或脑卒中。

正确做法：如果体温超过38.5℃，要及时服用退烧药（如对乙酰氨基酚或布洛芬），并适当补充水分，以防脱水。

千万别用“捂汗”这种土方法，捂出来的可能是更严重的病。

2.乱吃抗生素，以为“消炎”就能好

甲流是病毒感染，抗生素对它根本没用！但很多人一感冒就想着吃点“消炎药”，结果病没好，肠胃还被抗生素折腾得一塌糊涂。

滥用抗生素可能导致耐药菌的产生，等你真需要抗生素时，它可能已经失效了。

正确做法：如果是病毒感染，就别碰抗生素。医生会根据你的症状，决定是否需要抗病毒药物（如奥司他韦）。

自己随便吃药，只会让病情更复杂。

3.带病上班，一边咳嗽一边“散毒”

很多人觉得，感冒发烧不是什么大病，扛一扛就能过去。办公室、地铁、商场里，到处都是咳嗽打喷嚏的“行走的病毒传播者”。

你以为自己是工作狂，其实你是在“祸害同事”。

正确做法：如果确诊甲流，请自觉在家休息，至少等到退烧24小时后再恢复正常活动。

戴口罩、勤洗手，别给别人添麻烦。

4.狂喝冷饮，雪糕、冰奶茶当饭吃

生病期间，喉咙痛、咳嗽加重，很多人第一反应是：喝点冰的降降火？结果没降火，反而让咽喉炎症更严重，甚至引发支气管痉挛。你的嗓子不是冰箱，别用冰饮料“冻”它！

正确做法：多喝温水、淡盐水或蜂蜜水，保持嗓子湿润，减少刺激。

5.熬夜打游戏，免疫力掉到谷底

“都病了，索性多玩会儿游戏吧。”这可能是很多年轻人的想法。

但你知道吗？熬夜会让免疫系统崩溃，让病毒在体内更加嚣张。你以为自己在“回血”，其实是在让病毒更快“升级”！

正确做法：保证每天7-8小时睡眠，让身体有足够的精力去对抗病毒。

这3件事，一定要坚持！

1.该打疫苗就打，别等生病才后悔

流感疫苗不是100%防感染，但它能大幅降低重症风险。

特别是老人、孕妇、孩子和慢病患者，一定要在流感季节前接种疫苗，早点建立免疫屏障。

2.勤洗手、戴口罩，别给病毒可乘之机

甲流病毒通过飞沫和接触传播，所以洗手比吃药还重要！每次摸脸、揉眼睛之前，先问问自己：“我的手干净吗？”在流感高发期，去人多的地方戴上口罩，既保护自己，也保护别人。

3.保持好心态，别让焦虑拖垮免疫力

焦虑、压力大，会影响肾上腺素和皮质醇的分泌，进而削弱免疫系统。

生病时别胡思乱想，安心休息，给身体时间去恢复。好心态才是最好的“补药”！

来测测你的甲流防护指数！

以下问题选“是”得1分，选“否”得0分，看看你能拿几分？

1. 你接种了今年的流感疫苗吗？

2. 你生病时会戴口罩、勤洗手吗？

3. 你生病期间会注意饮食，不喝冷饮、不吃油腻食物吗？

4. 你能保证每天至少7小时睡眠吗？

5. 你生病时会好好休息，不硬撑着上班上学吗？

【评分标准】

· 4-5分：你是甲流季节的“免疫战士”，继续保持！

· 2-3分：你的防护意识还行，但还有提升空间。

· 0-1分：你简直是病毒的“自助餐”！赶紧调整吧！

总结一句话：别拿甲流当儿戏，做好防护，才能真正“扛得住”！

参考文献

1. 中国疾病预防控制中心.《流感防控指南》

2. 世界卫生组织(WHO).《流感及其并发症》

3. 美国疾病控制与预防中心(CDC).《流感疫苗接种建议》

4. 《中华医学杂志》.《甲型流感的临床表现与治疗策略》