水是生命 之源，我们天天喝足够的水对于保持体内水分均衡至关紧张。近来 天气越来越热，更要实时补水。

在一样平常生存中，有人风俗于长期自己烧水喝，还有一部门人对自来水的水诘责题担忧 ，选择桶装水或瓶装水。

那么，长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康 ？众所周知，微塑料对健康 的影响已经成为一个不容忽视的问题。微塑料颗粒可以说无处不在——水、泥土、氛围，乃至是人体心脏、血液、胎盘中。不仅对生态情况构成 威逼 ，也会对我们的健康 造成潜在影响。

那么，既然水和泥土中都有微塑料，喝瓶/桶装水是否会更健康 一点？多项研究 结果，年夜 年夜 出乎我们的意料。

长期喝桶装水，

面临怎样 的健康 风险？

2024年1月，国际学术期刊《美国国度 科学院院刊》（PNAS）发表了一项最新研究 发现：每升瓶/桶装水中均匀约含有24万个可检出的塑料微粒。

研究 人员初次利用新的显光学成像技巧 ，能观测到瓶/桶装水中“纳米级塑料”（小于1微米的塑料颗粒）。这些细小的“纳米塑料”可以通过我们肠道或肺部细胞，进入血液，乃至抵达心脏和年夜 脑。乃至对于孕妈妈来说，还会穿过胎盘，最终进入胎儿体内。

研究 还发现：当瓶装水瓶子被挤压或暴露在高温下时，它也许 会跟着 碎片脱落而进入水中。乃至在重复 开关瓶盖时，很多塑料颗粒也会进入水。

自来水中就没有“微塑料”了吗？同样有！2019年世界卫生组织宣布 的《饮用水中的微塑料》的分析陈诉中就指出，在海洋、污水、淡水、饮用水（包括瓶装水和自来水）中均有塑料污染物的存在。

研究 发现：

把水烧开能年夜 幅降卑微 塑料

2024年2月，广州医科年夜 学李战军传授和暨南年夜 学情况学院曾永平传授在《情况科学与技巧 快报》期刊发表的一项研究 结果发现：把水烧开，再简单过滤，就也许 除去高达84%的纳米/微塑料！这堪称最为简单且无害的“净化”水办法 ，从而减少人类通过饮水所致的微塑料摄入量。

研究 发现，在烧水的历程 中，跟着 水温的升高（25-95℃），水中的微塑料的去除效率从最初的2%徐徐增加到28%，在100℃时急剧增加到84%。同时，微塑料浓度从本来 的30颗粒/微升，消沉 到4.8颗粒/微升。

那水中的微塑料去了那里？研究 发现，消失落 的微塑料从水中转移到了水垢的沉淀中，水垢中的碳酸钙可以通过与微塑料共沉淀来达到去除水中微塑料的感化 。

烧水的历程 中微塑料与碳酸钙团结后沉淀。研究 截图

最后，研究 根据环球差别的水质和饮水风俗比较了六年夜 洲共67个地域的成人和儿童饮用开水和自来水摄入的微塑料量，发现天天通过烧开水摄入的微塑料量比通过自来水摄入的微塑料量少2-5倍。是以 ，更发起年夜 家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。

养成5个风俗，减少微塑料进入人体

河南年夜 学第一附属 病院 营养科医生王茜曾刊文先容，减少微塑料进入人体，养成这5个风俗。

1. 减少使用一次性塑料制品

减少一次性餐具使用，一次性纸杯、餐盒、碗勺、包装袋等年夜 多都是塑料制品；

2. 养成自己烧开水喝的风俗

自带水杯，最好是玻璃杯、搪瓷杯，或不锈钢水杯。尽量自己烧水喝，少饮用瓶装水；

3. 别在碗里套塑料袋吃东西

不要在碗里套塑料袋盛烫食；需要打包最好使用降解盒，自带饭盒更好。由于高温会增加微塑料产生 的速度 和数量；

4. 少用塑料吸管

液体接触 塑料吸管管壁时，会将微塑料带入体内，而热饮更会增加此风险，一些人喜欢咬吸管，塑料吸管在受到外力感化 时会产生 更多微塑料；

5. 少吃塑料包装的加工食品

少吃加工食品，加工食品经层层包装，受微塑料污染的风险更高。罐装食品内部一样平常都涂有双酚A，微塑料难免会降解在食品里。

最后，塑料瓶、塑料袋，别乱扔，垃圾分类放到指定的垃圾桶里，减少对情况的污染，克制微塑料通过食品链进入人体。

来源 ：健康 时报