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高考明日 ，家长后勤保障一定要重视孩子营养搭配

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专治：记不住、手发抖、犯困虫！考场绝密食谱年夜 公开**【核桃燕麦能量球】补脑核弹·考前一小时塞两颗混料：即食燕麦50g+核桃碎30g+黑芝麻20g+红枣碎40g（自然甜味剂）黏合：加花生酱2勺+蜂蜜1勺，戴手套揉捏到能成

专治：记不住、手发抖、犯困虫！考场绝密食谱年夜 公开

**【核桃燕麦能量球】

补脑核弹·考前一小时塞两颗

  1. 混料：
    即食燕麦50g+核桃碎30g+黑芝麻20g+红枣碎40g（自然甜味剂）
  2. 黏合：
    加花生酱2勺+蜂蜜1勺，戴手套揉捏到能成团
  3. 定形：
    搓成乒乓球年夜 小，放冰箱冻20分钟
    战场本事：用锡纸分装，开考偷摸塞嘴里（无声无味！）
高考明日 ，家长后勤保障一定要重视孩子营养搭配

**【菠菜虾仁蒸蛋羹】

稳压神器·早餐吃它手不抖

  1. 打蛋浆：
    2鸡蛋+1.5倍温水+盐打匀，    过筛滤泡沫
  2. 藏鲜料：
    蛋液撒焯水菠菜碎+虾仁丁，盖保鲜膜扎孔
  3. 蒸脑力：
    水开中火蒸10分钟，淋半勺核桃油
    应急计划 ：用微波炉中高火3分钟（加盖防爆）
高考明日 ，家长后勤保障一定要重视孩子营养搭配

**【喷鼻 蕉镁素奶昔】

抗焦急机密兵器 ·考前晚助眠

  1. 冻元素：
    喷鼻 蕉切段冷冻过夜+生杏仁20粒（含镁减压）
  2. 破壁术：
    材料+牛奶200ml+燕麦片1勺，    静音模式打1分钟
  3. 注魂魄：
    外貌撒烘焙燕麦+可可粉，插吸管直饮
    形而上学 设定：用绿色杯子装，视觉降温降心火
高考明日 ，家长后勤保障一定要重视孩子营养搭配

高考餐红线警报
✅ 忌新食材：别实验陌生海鲜/生果 ，过敏毁所有！
✅ 干湿分离 ：考前2小时不喝流质，淘汰上茅厕
✅ 碳水匿伏：每餐必有粗粮（燕麦/红薯），血糖不跳水

营养师突击指南：
“核桃球是脑细胞充电宝，蒸蛋羹像定心丸，镁奶昔乃情绪稳压器——
吃对=给年夜 脑开了外挂！”
考生记号 ：能量球滚进考场=考题如滚珠顺手，蒸蛋平滑 如镜=心静如水，奶昔浓稠=思绪流通不断片

附：考场抢救包清单
▸ 薄荷糖（提神防困）
▸ 小包装坚果（中场补能量）
▸ 湿纸巾（擦汗不黏手）
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方月 关注Ta
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该作者很懒，什么也没有填写
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