南方的盛夏暑湿交加，五脏六腑里，脾胃最易受到伤害！很多人到了夏天就会吃不下器械 ，只能吃些汤汤水水，大年夜 概西瓜冰棒果腹 ，这种不良的饮食更加 加重脾胃的伤害，到了秋天，身材就会出现各种不适。给大年夜 家分享
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南方的盛夏暑湿交加，五脏六腑里，脾胃最易受到伤害！ 很多人到了夏天就会吃不下器械 ，只能吃些汤汤水水，大年夜 概西瓜冰棒果腹 ，这种不良的饮食更加 加重脾胃的伤害，到了秋天，身材就会出现各种不适。 给大年夜 家分享一道黄金搭配的养生粥，家常的食材组合，恰是 夏季餐桌的聪明之选——小米小米富含B族维生素，清暑和胃，缓解夏季在疲倦和食欲不振 ，山药补脾生津，丰硕 的黏液蛋白掩护胃黏膜，掩护冷饮过多的肠胃，红枣养血安神，搭配小米改良 夏夜虚烦失落 眠，助养心气，猪肉平补润燥，选用里脊或腿肉，低脂高蛋白，温暖滋补。用电饭锅自带的煮粥步伐，慢火熬煮出绵密米油，温润不腻，既能增补流汗斲丧的元气，又制止肥甘厚味的包袱 。
食材：小米小半碗 猪肉一块 红枣几颗 山药一根 做法： 小米半碗 猪肉一小块 红枣几颗 山药一根备用。 小米提前浸泡一个晚上备用。 猪肉我喜欢用里脊，口感更嫩。 小米淘洗干净 ，加入三倍水，里脊碎加入小米中。 将山药片也一路 加入锅中。 设置一个煮粥步伐，约20分钟后，小米已经着花。 加入去核红枣片。 加入少许胡椒粉增加风味。 再煮非常钟就差不多啦，喷鼻 浓滋补的红枣小米山药粥，好喝！ |
2025-05-03
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2025-02-26
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