10分钟学会6个养生小本领！重新到脚调理身体，懒人也能轻松对峙

10分钟学会6个养生小本领！重新到脚调理身体，懒人也能轻松对峙
近来总听朋侪抱怨，说养生太难了！又要泡脚又要熬汤，上班族根本没韶光。实在养生真不消那么繁芜，今天分享6个超简单的一样平常小本领，每天花10分钟就能重新到脚调理身体。厨房小白、熬夜党、久坐族都能直接照做，关键是对峙一个月就能看到变革！

<hr>一、早起空腹喝温水，加两片它

许多人一路床就灌一杯凉白开，实在如许反而伤胃。教大家一个改进版：

• 睡前保温杯装半杯热水，放2片奇怪生姜（指甲盖大小）；
  
• 早上起床加满温水，小口慢喝。
  生姜微微发热，能唤醒肠胃，喝完立马觉得身体暖起来。注意别放太多姜，容易上火的人改成1片就行。
  

<hr>二、梳头别用塑料梳子

奶奶辈用的木梳子才是真宝藏！每天早晚用宽齿木梳，从发际线今后脑勺梳50下。
重点来了：梳的时间轻微用点力，觉得到头皮有按压感最好。特别是头顶百会穴（两耳尖连线中点）多停留几秒，能缓解头痛、助眠。办公室放一把，午休梳3分钟，下战书精力好一倍。
<hr>三、吃蒸苹果比生啃管用

苹果削皮切块放碗里，撒一撮肉桂粉，上锅蒸10分钟。软糯酸甜带点喷鼻料味，比甜点还好吃！
肠胃欠好的人一定要尝尝，蒸过的苹果纤维变软，对肠道刺激小，还能资助消化。夏天放冰箱冷藏半小时，就是健康版冰淇淋。

<hr>四、久坐族必学的“踩黄豆”

买两斤干黄豆铺在脸盆里，看电视韶光脚踩上去往返滚动。
黄豆的硬度刚好刺激脚底穴位，刚开端痛到龇牙咧嘴，对峙一周会发明：

• 睡觉更扎实
  
• 上厕所顺畅了
  
• 手脚没那么冰凉
  注意经期别做，妊妇禁用。
  

<hr>五、熬夜后喝米汤比咖啡强

电饭煲烧饭时多加点水，煮开后先把表层的米汤舀出来。
加一小把枸杞晾到温热喝，比喝咖啡提神多了！喝完胃里暖暖的，眼睛也不那么干涩。适合熬夜加班、早起没胃口的人，小孩白叟都能喝。
<hr>六、睡前捏手指尖

每个手指尖捏10秒，从大拇指到小指轮流按。
特别保举中指和无名指：中指对应心脏，经常心慌的人多捏捏；无名指连着三焦经，捏完觉得呼吸都变顺畅了。失眠时捏一遍，眼皮很快就发沉。
<hr>有同事亲测一个月，最明显的变革是：

• 早上起床不昏昏沉沉了
  
• 便便纪律成型
  
• 空调房熟手在行脚终于有温度
  关键这些方法完备不花钱！生姜、苹果、黄豆都是菜市场几块钱能买到的。刚开端可能觉得贫苦，对峙3天就会酿成风俗动作。
  

<hr>近来气候闷热，许多人贪凉喝冰饮、吹空调，反而更容易累。赶紧挑2-3个方法明天将来诰日就尝尝，身体舒服了，工作学习效率自然高。看完记得转发给家人群，尤其要提示爸妈：养生不是老年人的专利，年青人越早开端越赚！