还在花大价格买各类养胃保健品？实在，有用的养胃方法，不花一分钱，大家都能做到。掌握这些科学方法，让你的胃更健康。
01
合理掌握食量，离别胃胀烦恼
每餐进食过饱会使胃壁过度扩展，克制其正常蠕动功效。胃蠕动是混归并消化食品的症结历程，过量进食会导致胃排空耽误，加重肠胃包袱，诱发消化不良。
建议
- 每餐适量减少食品摄入量，吃到七八分饱就停，避免胃部胀满。
- 避免频繁加餐，让胃坚持正常消化节奏。
02
规律用餐，给胃放放假
过度进食或不规律的用餐风气会打乱胃的正常功效。胃黏膜修复需要富足的空肚时光，如同人体需睡眠以恢复体能。频繁进食会连续刺激胃酸排泄，对患有浅表性胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者尤为不利。
建议
- 总量掌握：避免每日总摄入量超标。
- 修复周期：保证胃部每日有足够时光修复受损黏膜。
特别提醒
科学少食：调解食品比例而非完全减少进食次数。
（央视财经） |
