巨人拜别，星光不熄！

2025年10月18日，享誉天下的物理学家、诺贝尔物理学奖得到者，中国科学院院士，清华大年夜 学传授、清华大年夜 学高等 研究院名誉院长杨振宁先生，因病在北京去世 ，享年103岁。①

杨振宁的一生 跨越两个世纪，毗连中西文化，是探索未知的不朽传奇，是心怀家国的永恒反响。

“宁拙毋巧，宁朴毋华”是他的治学立场 ，也是他的人生立场 。他将自己的人生比喻为“一个圆”，从清华园出发，历经天下舞台，终极归根故土。②

杨振宁：不止于诺奖的科学巨人

1922年，杨振宁出身 于安徽合肥，20世纪40年代 赴美留学任教。

1957年，因提出弱相互 作用中宇称不守恒道理 与李政道一起得到诺贝尔物理学奖，配合 成为最早得到诺贝尔奖的中国人。获奖时，他只有35岁。

他与米尔斯提出的“杨－米尔斯规范场”论是20世纪物理学最为重要的成就之一。

此外，他还在“杨-巴克斯特方程”及粒子物理、场论、统计物理、凝聚态物理等范畴取得了诸多成就，他是以 成为20世纪最伟大年夜 的物理学家之一。③

杨振宁虽身居外洋多年，但始终心系故国。2003年起，杨振宁回国 假寓 并在清华大年夜 学任教，在造就 和延揽人才、增加 中外学术交流等方面作出重要贡献。

2021年5月，他又将自己保藏 的图书、文章手稿、来往手札 、字画 雕像及影像材料 等共2000余件捐赠给清华大年夜 学。②

杨振宁的一生 ，是科学的传奇，也是生命 的范例。他不光聪明超群，更活出了高质量的长寿范本。

很多人问他摄生 法门，他曾滑稽 地说：“大年夜 概是基因好，也荣幸。”但其实，他的生存方法 中，藏着每小我 都可借鉴的聪明。

百岁人生的聪明：

6个大年夜 家可复制的摄生 法门

1. 喜好 读书，修德心静

在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷 时，读书是安慰者，让人处变不惊，平静致远。

他说：“读书不光可以增常识 、长学问，博学多才 ，也可以防治疾病、养德健身。许多疾病泉源于不良的情感 和不良的操行。”④

“心静，也是极好的摄生 、长寿之道。”杨振宁说的“静”，是指得当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到 精力、情操的崇高 和美的地步。

2. 心态乐不雅观 ，生存规律

1997年，杨振宁做了心脏搭桥手术。谈及自己的身体，杨振宁说，“我能这么康健，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生存和一个好的心态。”

他认为，一小我 长寿与否跟心态很有关系，必要对很多事物都感兴趣。

3. 慢食多餐，善待身体

杨振宁在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖保持 在身体能量所需的水平。

用饭讲求慢餐，不光可以充分享受全心 烹调的食物，同时尚有助于食物的消化和汲取。

4. 喜好走路，谨慎防跌

杨振宁说自己很“懒散 ”，并没有常常运动。他只喜好坐着品茗看书，偶然会骑一下家里的健身脚踏车。不外，年青 时他却很喜好运动。

他说：“我喜好走路，年青 的时光 ，每到一个都邑 ，我都步行去认识这个都邑 。我很明白，固然爱走路，但年龄大年夜 了，切忌跌倒。”④

5. 阔别烟酒，清洁 生存

杨振宁不吸烟、不喝酒，很多对身体有害的习惯他都没有。⑤

不吸烟、不喝酒，是守护康健最直接的方法 。这能大年夜 幅降低患癌症与心脑血管疾病的风险，让肺部自由呼吸、心脏强健有力，是对身体器官的深度保护。

6. 科学治疗，不滥用药

杨振宁曾说，“我们身边，患点小疾，往往是小病大年夜 治，有一颔首痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒 的症状，它的病因可能不止一种，或许由于感冒、流感、病毒腐蚀，或许由于季候性鼻炎的复发，都可能导致雷同感冒 的症状。”

杨振宁认为，假如只是简朴地利用各类 药品治疗，缺少 有力的科学根据，轻则延误病情、错过最佳治疗时光 ，重则导致连续串的不良反响 ，当时再去病院 治疗，不光劳平易近 伤财，自己还要刻苦 。⑥

杨振宁先生以百岁高龄辞世，但他留下的除了闪灼的科学成就，尚有一份质朴而深入 的生命 聪明。愿我们也能如他一样寻常，活得从容，老得优雅。

本文综合自：

①2025-10-18新华社《痛别！杨振宁先生去世 》

②2025-10-18清华大年夜 学《杨振宁先生一生》

③2025-10-18清华大年夜 学《沉痛哀悼深切缅怀杨振宁先生》

④2010-03-15中国新闻 网《专访杨振宁：我有很好的基因要活到108岁》

⑤2013-09-24国平易近 网《杨振宁谈长寿法门：怙恃 给了好基因，自己无不良癖好 》

⑥2019-03-04江南游报《杨振宁的摄生 之道》