你知道吗？立秋吃错一口，整季都难熬！

每年8月7日前后，骨气 “立秋”履约 而至。可许多人还沉浸在炎天的饮食习惯中，冰的、辣的、油的照吃不误，甚至觉得“秋山君 ”还在，怕什么？

但老话说得好：“立秋不忌嘴，郎中跑断腿”，这可不是耸人听闻，真的有依据！

有人问：立秋了还能吃冰西瓜吗？能继承喝冰啤酒吗？热天不吃点烧烤怎么行？但你可能不知道，这些口腹之欲背后，正悄悄种下病根。

立秋虽未入寒，但阳气已收，饮食若不调，脾胃最先遭殃。

我在门诊见过太多雷同的病人，都是由于立秋“嘴没管住”，结果进了医院。本日就跟你聊聊，立秋后“8种食物”提议 别碰，尤其是中老年人，吃错一口，身材受苦一季。

这些内容不是恐吓人，是我多年坐诊总结的经验，联合真实的医学研讨 。吃对、吃错，结果天差地别。

别小看“立秋”这个骨气 ，它是季候更替的转折点，也是身材保养的“黄金窗口”。

错过了，就真错了一整季的健康。

每年8月7日前后，固然气候依然酷热，但从骨气 上说，秋天已经来了，人体进入“由阳转阴”的阶段，这时间身材最怕的就是“外寒内热夹湿”。

你是不是还在吃冷饮？是不是还在吃麻辣？是不是还在吃油炸？

看似解馋，其实是在“消耗阳气”，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。许多人觉得没事儿，等到入秋后反复 腹泻、咳嗽、胃胀、失落 眠、关节痛，就晚了。

中医讲：春生、夏长、秋收、冬藏。立秋之后，养生的重点就该转为“收与养”，尤其是脾胃、肺、肾三脏，不能 再像炎天那样“放纵 ”。

而立秋“8不吃”，就是适应 天时、掩护五脏的关键。

这8样食物，许多人天天吃，但你可能不知道，它们在立秋后吃，轻易上火、伤肺、损脾胃、引湿邪、耗阳气，甚至诱发旧病复发。

第一类要少吃的，是寒凉食物。

冰西瓜、冰镇饮料、凉皮、冰脸 这些，你认为 “降火”？其实是“伤脾”。尤其是脾胃虚寒、腹泻便溏、手脚冰冷的人群，吃一口，脾胃运化就乱了。

寒从口入，阳气年夜 伤。

许多老年人，立秋后还贪吃冷饮，结果秋一深，就开始反复 腹泻、胃寒、夜尿频。凉快一时，遭罪一季。

第二类是辛辣刺激的食物。

暖锅、麻辣烫、烧烤、辣椒炒肉……这些都是“火上加火”，热邪内生，耗伤津液，尤其损肺。

立秋后空气干燥，肺最怕燥热。

如果还吃辣，轻易引起口干舌燥、咽喉痛苦悲伤 、干咳少痰，尤其是有慢性咽炎、支气管炎、肺气肿的人，更是雪上加霜。

第三类是油腻厚味的食物。

年夜 鱼年夜 肉、油炸食物 、肥肠、红烧排骨等，轻易生湿助热，加重脾胃累赘 。

立秋后脾最怕的就是湿热夹杂。

老年人脾胃功能 本就削弱，吃多了高脂肪、高热量食物，轻易导致脘腹胀满、消化不良、血脂升高、胆固醇飙升，诱发慢性病。

第四类是过甜的食物。

糖水、甜点、巧克力、奶茶……这些固然让人愉悦，但“多食甘则伤脾”，立秋后更是禁忌。

糖分摄入过多会造成体内湿气重、脾虚运化差、体重飙升、血糖失落 控。尤其是糖尿病人群，肯定要管住嘴。

第五类是寒性水果 。

像梨、火龙果、喷鼻 蕉、柚子、哈密瓜，这些都是性寒水果 ，立秋后年夜 量吃，轻易引起年夜 便稀溏、胃寒刺痛、手脚冰冷。

尤其是脾胃虚寒、腹泻体质的人，吃这些就像往火上泼冷水，阳气立马被灭得干干净净。

第六类是腌制食物 。

咸菜、咸鸭蛋、腊肉、腊肠，固然下饭，但高盐、高亚硝酸盐，加重肾脏累赘 ，还会诱发高血压。

立秋之后，人体代谢开始减缓，摄入过多钠盐会造成水肿、血压波动、夜尿频繁。

第七类是生冷海鲜。

螃蟹、贝类、虾刺身、凉拌海蜇等，性寒滑利，易引起腹泻、腹痛、肠胃炎。

尤其是立秋之后，肠胃功能 由盛转衰，这时间吃生冷海鲜无异于“添堵”。

第八类是剩饭剩菜。

气候热时剩饭加热吃还能忍，但立秋后温度变化年夜 ，剩菜易滋生细菌、亚硝酸盐超标，易激发 食物中毒。

尤其是放置高出8小时的熟菜，哪怕再舍不得，也提议 武断 倒失落 。

这些“立秋8不吃”，不是迷信，是经验积聚，更是健康底线。

你可以不信，但医院里的病人，许多就是没当回事的结果。

我曾接诊过一位60多岁的阿姨，立秋后天天吃冰水果 ，结果连续腹泻一周，厥后成长 成急性肠炎，住院10天才缓过来。

她说：“早知道立秋不能 吃冰的，我哪还敢贪嘴啊！”

所以说啊，立秋不是普通的骨气 ，是养生的分水岭。吃对了，身材顺势而生；吃错了，病从口入。

适应 骨气 ，是最简单的养生聪明。

立秋之后，饮食宜“润燥、养肺、健脾、收敛”。多吃银耳、百合、山药、莲子、南瓜、扁豆、芡实、鸭肉、苹果、梨（煮熟吃）等食材。

贴一句老话：春夏养阳，秋冬养阴。

立秋之后，人的身材就像收粮的稻田，要理解 “收敛养藏”，不能 再任性“放养”。

别让嘴巴偷懒，害了脾胃；别让一时嘴馋，毁了一季健康。

“立秋不忌嘴，郎中跑断腿”，这不是恐吓你，是千百年来生活聪明的总结。

老人常说：“病从口入，寒从脚起。”这话，在立秋时节，尤其灵验。

如果你是中老年人，或者家里有老人，肯定要把这篇文章看完、记住、转发。

别让一口食物，成为一场病痛的开始。

参考文献：

1. 张丽君，李红.炊事 布局与骨气 变换对脾胃健康的影响[J].中国中医底子医学杂志,2022,28(12)：1731-1734.

2. 王志宏，刘颖.立秋骨气 与人体健康关系的中医探究[J].中医药信息,2021,38(08)：45-47.

3. 韩明，刘秀兰.骨气 饮食调治对老年人慢性病防治的作用[J].中华养生保健,2020,26(06)：80-82.

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