# 50岁后中年夫妻分床睡：改善睡眠却拉远了心的距离

2023年10月15日傍晚，武汉市洪山区水岸星城小区的河畔长椅上，几位六七十岁的老人聚在一路 ，讨论着一个引发广泛 共识 的话题——“五十岁后夫妻是否应该分床睡觉“。68岁的张文明分享了他与老伴儿分床三个月的真实履历，引发了在场居平易近 的热闹 讨论。

“最初分床纯洁 是没办法 。“张文明坐在长椅上，向周围的邻居们解释道，“我打呼噜声音太大年夜 ，老伴儿说就像拖拉机在耳边轰隆，天天被我吵醒三四次，早上起来眼圈黑得像熊猫。大夫说她睡眠欠好，对高血压掌握 不利。“

分床后的第一周，张文明和67岁的老伴儿都感到亘古未有的轻松。“我可以任意翻身，不用担忧 吵醒她；她也终于能睡整觉，连早上量的血压都稳定 多了。“张文明回忆说，老伴儿的血压从原来的160/95降到了140/85，连家庭大夫都对这个改变体现惊奇。

然而好景不长。到了第三周，一些微妙的变革开始出现。“有天晚上我起夜途经她房间，瞥见门缝里没有光明 ，突然以为心里空落落的。“张文明语气消沉 ，“以前就算不语言，听着对方的呼吸声都以为扎实 。现在房间太寂静 了，反而睡不着了。“

“分床后睡眠质量进步了，但我们语言越来越少，感到 像两个合租的室友。“

同小区62岁的李玉珍也面对雷同问题。她和老伴分床睡已经一年多。“我睡眠特别浅，他每晚起夜3-4次，每次都邑 把我吵醒。“李玉珍说，分床后她睡眠质量明显 改善，但她发明 家庭氛围悄然产生 了变革。

“以前睡前会聊聊菜价、孩子工作，大概小区里谁家装修扰平易近 了。“李玉珍回忆道，“现在各自回房间，连句'晚安'都省了。早上谋面还得想半天'该说点啥'，似乎突然不知道怎么跟对方相处了。“

这种现象并非个例。据2022年中国老龄科学研究中心发布的《中国中老年人睡眠状态不雅 察报告 》体现，50岁以上人群中有43。7%存在差别水平的睡眠问题，其中18。2%的夫妻选择分床睡觉。报告 同时指出，分床睡眠的夫妻中，约35%反应 夫妻沟通频率下降 。

北京师范大年夜 学生理学传授刘明解释：“50岁以后，人的生理 产生 诸多变革。睡眠变浅、起夜频仍、打鼾加重都是常见现象。分床睡确切 能改善睡眠质量，但也镌汰了夫妻间的物理打仗和情感交换。“

“夜里的相处是夫妻间重要的亲密时候。“刘明传授进一步解释，“帮对方掖被角、半夜醒来关心 对方是否睡好、清晨的第一句问候，这些看似微不足 道的互动，实际上都在维系情感 。一旦这些互动消掉 ，情感隔阂 就可能悄然产生。“

在交际媒体上，关于中年夫妻分床睡的讨论也异常 活泼。微博话题#夫妻分床睡好吗#累计观赏 量已高出5亿。不雅 点出现南北极分化：支撑 者以为“50岁后睡眠比什么都重要，分床能睡好就是赚了，情感 不会由于一张床改变“；否决 者则担忧 “我父母分床五年，现在话都懒得说，原来亲密的关系逐步疏远了“。

水岸星城小区的王开国和老婆供给 了一种均衡方案。“我们分床但不分房，中心放了个小桌子离隔 。“66岁的王开国说，“既能互不干扰，想聊天 时伸手就能碰到对方，如许挺好。“

更重要的是，他们创建了新的相处习惯。“天天睡前在客厅坐非常钟，喝杯温牛奶，说说当天的事；早上谁先醒就煮好粥叫对方起床。“王开国的老婆增补道，“床可以离开 ，但惦念 不克不及 断，不然日子就真的冷了。“

武汉市第三医院老年科主任医师张华体现，分床睡不应 该是“一刀切“的选择。“假如一方打鼾严峻影响另一方健康，或存在其他睡眠障碍问题，分床可能是须要的。但条件是双方要创建新的情感毗连办法 。“

张华医师发起，分床的夫妻可以思量以下办法 维系情感 ：天天保留半小时专门聊天 时光 ；周末偶尔一路 睡一晚；增长日间 的肢体打仗如牵手、拥抱；共同 发展兴趣喜好 ；定期外出不雅 光或约会。“这些办法 都能让对方知道'就算不在一张床，你也在我心里'。“

回到河畔长椅上，张文明告诉记者，他和老伴近来找到了解决 办法 。“我们约定每晚9点在客厅看半小时电视，聊聊家常。睡前我会去她房间道声晚安，偶然候还会坐在床边聊几句。“张文明笑着说，“分床不是问题，症结 是别让心也离开 。“

夕阳西下，小区的灯亮了起来。这场关于中年夫妻分床睡的讨论仍在继续，没有尺度谜底 ，只有每对夫妻的奇特 选择。婚姻走到中年，早已不是靠豪情维系，而是那些一样平常的惦念 和挂念，才让平凡的日子既能睡个好觉，又充满暖和。