130斤卡住半年不失落 秤的人看过来！8个月前，北京女生小A把体重从130干到85，靠的居然是换失落 三类主食：甜面包、炒面、白米饭。 焦点一句话：不是不吃碳水，是吃对碳水。 甜面包看着人畜无害，咬一口20克糖直接冲血糖
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130斤卡住半年不失落 秤的人看过来！8个月前，北京女生小A把体重从130干到85，靠的居然是换失落 三类主食：甜面包、炒面、白米饭。 焦点一句话：不是不吃碳水，是吃对碳水。 甜面包看着人畜无害，咬一口20克糖直接冲血糖，饿得比吃前还快。 小A把早餐的菠萝包换成全麦面包，热量砍三分之一，饱腹感多撑俩小时，早上十点不再翻抽屉找饼干。 炒面、葱油饼这些高油货更狠，一份炒面≈三块红烧肉的油。 小A把晚餐炒面换成蒸玉米+水煮荞麦面，油没了，体重每周稳稳失落 半斤，110斤的卡点直接破。 白米饭、白馒头升糖快得跟跳楼机似的，吃完两小时就饿。 她把一半白米换成糙米藜麦，炊事 纤维翻倍，厕所打卡都纪律 了，表情从蜡黄变透亮。 网友实测： “我照抄她的主食表，两周失落 了4斤，没挨饿。 ” “全麦面包真喷鼻 ，关键 是不馋奶茶了。 ” “糙米藜麦一起 煮，口感像八宝粥，孩子都不挑。 ” 别再说戒主食了，吃对就行。 红薯、玉米、全麦面包、杂粮饭轮着吃，体重稳在85斤半年不反弹。 |
2025-05-03
2025-03-05
2025-02-26
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