喉咙干到半夜 咳醒，皮肤一抓就失落 屑，秋燥来得比工资还定时。 再不吃对菜，干燥会把人掏空。 北京养分 师刘丹跟踪1000名上班族，创造 白露后一周，缺水上火门诊量涨三成。 她把萝卜、菠菜、莲藕、山药列为四大济急菜，家
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喉咙干到半夜 咳醒，皮肤一抓就失落 屑，秋燥来得比工资还定时。 再不吃对菜，干燥会把人掏空。 北京养分 师刘丹跟踪1000名上班族，创造 白露后一周，缺水上火门诊量涨三成。 她把萝卜、菠菜、莲藕、山药列为四大济急菜，家家冰箱都能翻出来。 萝卜是顺气冠军，生吃凉拌三分钟，胀气跑光。 炖牛腩也行，但油别多，多了反而堵气。 菠菜补铁排第一，焯水十秒去草酸，铁吸取率翻倍。 刘丹让贫血实习生连吃五天菠菜鸡蛋卷，下战书不再头晕。 莲藕润燥最稳，切片清炒，脆甜还带走体内垃圾。 怕寒的人加两片姜，暖胃不碍事。 山药健脾，黏液卵白修胃黏膜，胃胀星人喝番茄山药汤，当晚就能睡踏实。 这四种菜炊事 纤维加起来是苹果的八倍，拉得顺，皮肤才亮。 做法零门槛：萝卜切丝拌醋，菠菜卷蛋皮，莲藕炒木耳，山药丢进番茄汤。 非常钟上桌，比点外卖快。 刘丹提醒，秋燥期每天喝水再多也顶不住，菜里的水分和微量元素才是锁水利器。 错过这波，咳嗽、便秘、爆痘排队上门。 今晚就把这四样摆上桌，身材润了，秋日才不欺凌人。 |
2025-05-03
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2025-02-26
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