虽然到了九月份，已经进入了秋日，然则 气候照旧很燥热，像这种又干又燥的气候，会让我们感觉到口干舌燥。

中医认为 ，秋季气候干燥，应当 滋阴润燥，这才是摄生 的关键！

今天就分享3种适当秋日喝的汤水，多喝可认为 身体供给 富足的养分 和水分，不但可以坚持 内涵平衡，让皮肤状况 更好，比敷十单方面膜还滋有用，还可以让全部 秋季滋润、舒适。

第一道：莲藕雪梨猪骨汤

秋日太适当来一碗梨汤了，莲藕养分 代价高，莲藕可以清热、生津润、燥，搭配雪梨润肺去燥，煲汤刚刚好！煲出来的汤水也是清甜，喝起来清清新爽，秋日煲这道汤准没错。

预备食材：莲藕1节、雪梨1个、排骨440g

做法：

莲藕去皮后切成大块，把雪梨洗干净 去芯，切成块，排骨清洗干净 剁成适量巨细（排骨必要提前焯水去失落 血沫），把这些食材全都放入电饭锅内里，参加适量的红枣。

食材放好之后，必要添550ml水，按下烧饭 键，一样寻常煮40分钟~1个小时左右，就可以喝了。

秋日的时间喝一碗，润肺降燥，喝起来非常甘甜，对皮肤也有长处，比用什么护肤品都好用。

第二道：板栗山药鸡汤

这道汤很适当秋季滋补，板栗是秋季应季食物，并且 可以稳补肠胃，山药是补气血、健脾养胃的，搭配着红枣和鸡肉，更是血益气。

预备食材：

主料：鸡（可所以 老母鸡、乌鸡等，依据 小我 喜欢选择）、板栗、山药。

辅料：红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒、盐。

做法：

先把鸡处置惩罚干净 ，剁成适量巨细，放入锅中焯水，去失落 血沫，捞出来之后必要用清水冲洗一下，这样可以去失落 血水和杂质，鸡肉就没有腥味了。

板栗去皮后备用，山药去皮切成段。

焯好的鸡块放入锅中，参加适量的姜片、葱段、料酒、适量清水，大火煮开，然后转为小火煮1个小时左右，直到鸡肉软烂，再把板栗和山药放入锅中继续炖煮半小时左右。

末了参加红枣、枸杞，炖煮20分钟即可，出锅前加一点盐调味就可以喝了。

这道汤味道美味 ，并且 养分 代价高，板栗香甜、山药软糯、鸡肉肉质鲜嫩，经常喝可以健脾益胃、补肾强筋。

第三道：沙参玉竹瘦肉汤

进入秋季之后，太适当煲一碗沙参玉竹瘦肉汤了。

沙参有润肺养阴，缓解咽干咳嗽的功能 ，搭配着滋阴润燥的玉竹，强强联合，直接把滋阴结果拉满，整道汤温润不燥，百口老少都能放心喝。

预备食材：沙参、玉竹、瘦肉、无花果、海底椰、蜜枣

做法：

先把瘦肉清洗干净 ，可以提前焯水，去失落 血沫；再把其他食材都清洗一下，洗干净 后，全都倒入锅中，参加清水，清水肯定要没过食材，炖煮2个小时左右，出锅前必要加盐调味，其余 的什么都不用放了！

进入秋季之后喝它，可以让我们快速顺应季候变革，把 “燥 + 热 + 凉” 带来的小不适统统赶跑，各人赶紧做起来吧！

总结：

九月份，各人假如觉得干燥不适，不如多煲这3种汤，喝着清甜又滋补，对身体也有长处！