远离干眼小贴士

「干眼」和「干眼症」是一回事。我国干眼的发病率约为 21%～30%，年夜 多半 人症状比较 轻，但严峻会引起角膜溃疡和视力侵害。

干眼的缘故原由很多，简单来说主要的两年夜 类：一类是泪液排泄 不敷 ，一类是泪液蒸发过快。也有很多人是混合型，两个因素都有。除了这三种，另有黏蛋白缺少 型和泪液动力非常型两种。不同范例的干眼要用不同的方法 治疗。

《中国干眼专家共鸣 （2020）》对于轻度干眼的干涉 计划 是：

1. 举办 健康宣传 教诲

2. 改进 情况、饮食，进步就寝质量，减轻心理累赘 ，增加 活动锻炼

3. 减少或停器具 有不良反应的满身或局部药物

4. 人工泪液按需利用，局部利用促进泪液排泄 剂

5. 必要时举办 眼睑物理治疗

缓解干眼症状，还可以考虑一下：

热敷

对睑板腺功效 停滞型的干眼有一定资助。轻度干眼保举 40～45 度，热敷时要闭合眼睑，用热毛巾、热水等可 5 分钟举办 一组，总共坚持 10～15 分钟，每天 1～2 次。

冷敷

对泪液排泄 减少型的干眼有一定资助。发起每次冷敷 15 分钟左右，每天 2～3 次。冷敷与热敷需留意防止烫伤、冻伤。

公道利用眼药水

人工泪液是以模仿天然泪液为目的的滴眼液。轻度干眼得当选择比较 稀的保潮湿 滑型人工泪液，好比 0.1% 玻璃酸钠滴眼液、0.5% 羟丙基甲基纤维素滴眼液等各种 OTC 产品，能帮你的眼球外貌保水。眼药水也可以在医生资助下对症选择。

网红眼药水里面可能有压缩 血管剂、防腐剂等成分，长期利用会侵害眼睛。假如长期有不适感，还是发起就医。

记得洗眼皮

眼睑的边上（睑缘）有螨虫或脂质聚积 容易造成睑板腺功效 停滞，可以拿婴儿洗浴露或专业的眼部湿巾清洁。洗脸毛巾也要勤洗。卸妆不彻底很容易堵塞睑缘腺体，应当 尤为留意！

增补养分

养分 不良和激素失调可能导致干眼。不要嫌弃胡萝卜，通过食物得当增补必需 脂肪酸、维生素 A 、维生素 C 、核黄素和维生素 B6 能缓解症状。

少看手机电脑

长期过分用眼和眨眼太少导致泪液过分蒸发，也会让睑板腺悄悄发炎，影响睑板腺功效 。最好每看 20 分钟屏幕就远眺苏息 20 秒。

防蓝光手机膜作用不是很年夜 ，由于手机屏幕的蓝光并不太强，而长期看屏幕带来的眨眼减少更容易导致干眼。

干眼症状严峻，感受明显、影响视物和正常生存时应当 及时就医。