周三突击查抄！

你今天有没有好好喝水？有没有觉得口干舌燥的？

可是偶然，就算喝了许多水，照旧会觉得口干口渴，这是为什么，又该怎么办呢？

周末放松时的一顿重盐重辣的暖锅、水煮鱼，办公时吃的怪味豆、薯片、九制梅肉等零食，拌饭的豆瓣酱、辣椒酱，都是让我们口干、口渴的高钠食品^[1]。

长时间激烈 运动或重体力劳动后年夜 量出汗，却没有实时补水就容易口渴。

发烧 大概腹泻时，体内的水分也会随之丢失落 ，这时可能会口渴。

长期服用一些药物，如抗抑郁药阿米替林、丙米嗪等，降压药可乐定、哌唑嗪等，也会出现 口干口渴的症状^[2]。

好比腮腺炎或口腔腺体结石，也有可能会诱发口干、口渴的症状。

 此外，假如中老年人经常口渴，可能是因为 跟着 身材性能的退化，唾液腺发生 萎缩，唾液分泌量变少，所以出现 口干；妊娠期妇女口干情况也广泛存在。

以上这些情况的口干，只要留意多喝水^[3]，大概有的放矢 ，等病症痊愈大概缓解之后，口渴也就根本消散了。

（确定自己“中枪”的人，可以下拉到末了一部分，查收知妹为你做的喝水攻略）。

可假如口干与以上这些原因都无关，那么就可能是某些满身性疾病的信号！

假如发现自己经常口渴，而且排尿量无故增长，体重也无故减轻，还伴跟着 无法缓解的疲惫感，就一定要去查抄排除糖尿病的可能^[4]。

这个病是因为 免疫细胞进击 破坏自身的分泌腺体，造成腺体萎缩及分泌功能降落，导致身材出现 各种干燥症状。

假如连续3个月以上，天天都觉得口干、眼干（甚至有重复 的“砂子”吹进眼内的磨砂感）、皮肤干痒，寻常需频频饮水，腮腺重复 或连续性肿年夜 ，专横 獗性龋齿（约50%的干燥综合征患者会出现 多个难以把握 发展的龋齿，体现为牙齿渐渐变黑,继而小片脱落,最终 只留残根）等，就要留意这个病了^[5]。

缺铁性血虚、恶性血虚大概缺乏维生素B导致的巨幼细胞血虚，可能会导致萎缩性舌炎，出现 唾液分泌淘汰等症状^[6,8]。

一些抑郁症和焦虑症患者，因为 长期服药大概生理身分 等，会导致自觉性口干（现实上并没有口干，但因为 生理身分 的暗示，总觉得自己口干），甚至在吃器械 时都会觉得 到，必要喝点水才气咽下去^[7]。

除了以上这些身分 ，尿崩症、良性淋巴上皮病变、原发性胆汁性肝硬化、慢性阻塞性肺病、哮喘、念珠菌病和就寝呼吸停息等疾病，都有可能引起口干。

另外，某些癌症也可能会有口干的症状，但年夜 家不必过于惊恐 ，也不必因为 口干就给自己下一个定论，因为 癌症通常 伴随其他症状（如肿块、消瘦、不明原因发烧 等），也必要经由过程 一系列查抄才气确诊。

口渴已经是身材显着缺水的信号了，所以日常生存中，我们要随时喝水，不要比及渴了才喝水^[1]。

健康成年人天天要喝1500-1700ml（一次性纸杯也许 7~8杯），在年夜 量出汗的情况下，还要适当多喝^[1]。

（来源 ：soogif）

喝水的最佳选择是白开水，假如不喜好没味道的水，也可以喝：

成人可以用淡茶水（好比绿茶、白茶、红茶）取代部分白开水，但要留意少喝浓茶。

年夜 麦泡水、苦荞麦泡水、煮绿豆汤也是“不爱喝白水人士”的好选择，记得不放大概少放糖哦！

金桔、柠檬、酸橙洗净后切成薄片泡水（不放大概少放糖）也非常 好喝。

此外，口渴时别再喝碳酸饮料或其他甜饮料啦！它们会让身材失落 去更多水分，甚至越喝越渴。

喝水，在繁忙的生存中看似是一件小事，但现实上是与我们的健康息息干系的年夜 事。

养成好的喝水风俗，才气远离 经常口渴的小困扰，加倍 健康地生存。

快拿起水杯，喝口水吧~