导 语

老是 凌晨三四点醒来，或是身材在求救？

王大爷本年70岁，寻常有锻炼的风气 ，所以 身材看起来还算结实 。但迩来一段时间，他被失眠困扰得不可，每天晚上躺半天睡不着，即就是 勉强睡着了，没一会又醒了，一晚上翻来覆去。早上起来后，全体 人跟没睡似的，异常 疲惫乏力，连锻炼都难以正常举办 。

熬了一段时间，他实在 是撑不住了，去病院 挂了失眠门诊。大夫告知 他，老年人失眠异常 普遍，不必过于忧心。随后给他开具了一些助眠药物，同时共同就寝生理干涉 、物理疗法，很快他的就寝就获得 了改良 。

生存中像王大爷如许的情况异常 多，很多老年人觉得失眠是年龄大了导致的，不会及时就医，以至于让本身的精气神越变越差，甚至给健康也带来了负面影响。

一项针对国内11万人的集合 分析 表现，我国团体人群的失眠患病率为15%，这一比例在老年人群体上还要凌驾 许多。

不足为奇，另有学者针对我国其他地区群众的就寝情况举办 了调查。此中一项针对安徽4个都会农村地区871位老年人的调查数据表现，失眠患病率高达45.7%；针对河北4个都会3176位社区白叟 的研讨 表明 ，失眠患病率高达37.75%。

通过数据不难看 出，至少有1/3的老年人被失眠题目困扰，而农村地区的老年人失眠比例会更高一些。

老年人的就寝特点为每晚就寝时间6小时摆布 ，团体的就寝时间会频年 轻人要短。人的就寝时间会从6岁开始以每10年约2%的比例淘汰，所以 到老年时期团体就寝时长紧缩 是很正常的现象 。

本身随着年事增长体内的褪黑素排泄 就会下降，这会让老年人夜间缺乏睡意，很容易日夜 倒置 。发起老年人在不影响白日 交际活动的条件下，保持每晚的就寝时间≥6小时。

肝脏是体内紧张的解毒器官，同时另有储存能量、制作 卵白质等多种功效 。而在凌晨的1~3点，是肝脏气血最为旺盛的时候，这个时间点是肝脏排毒、修复的紧张时段。

中医认为，肝脏的重要功效 是负责储存血液，当肝脏气血富足时可认为 体内脏器、器官供应 须要的滋养，让身材维持在健康平衡的状态下。

山西中医药大学附属 病院 脑病科副主任医师周丽华表示，在中医理论中人的十二经脉对应一天的12个时候，每条经脉都各有所主，凌晨1~3点肝经当令，此时进入深度就寝对肝脏健康有益。

肝血富足的人就寝质量也会维持得较好，因肝血有助于安神，可以让人获得 深沉、安稳 的就寝。反之，肝血不够 的人容易出现失眠、早醒以及就寝浅短等题目，在老年人身上尤为多见。

当肝脏功效 受损时，夜间就寝时很大概出现这几个症状。

1、磨牙梦呓

夜间进入就寝后会频仍做梦，且大概会讲梦呓、磨牙，这很大概是心神、肝魂得不到血液的滋养出现躁动所致。

2、小腿抽筋

睡觉的时候突然抽筋大概与缺钙、高血脂相干，但也大概是肝脏出现了题目。因肝脏主筋，在肝脏功效 衰退时，体内毒素大概长时间累积，影响到身材筋腱部位导致抽筋。

3、起夜频仍

肝脏是消化系统的紧张器官之一，具有疏泻脾胃、促进胆汁排泄 的感化 。肝功效 异常时会让脾胃起落失调，导致吸取障碍，引起腹泻等题目出现，在就寝状态下也容易拉肚子、起夜频仍。

一些人总会在子夜 3~4点醒来，这很大概是身材发出的求救信号，大概与一些疾病相干。

1、肾脏疾病

肾脏功效 异常会影响体内废料 以及水分的排出，容易引起尿频、尿急等症状出现。

尤其在夜间就寝状态下，很容易起夜。且肾脏功效 异常还易引起水肿症状，平躺时水肿症状更为明显 ，会必定 水平影响就寝。

2、胃食管反流

夜间胃酸反流的时间比白日 会更长一些，而反流的物质 会对食管带来更大的刺激，甚至会引起更大的损伤。如若这些物质 进入到咽喉部，会引起呛咳症状出现，让患者夜间被咳醒。

3、心脏疾病

如冠芥蒂 、心力衰 竭等症，会给心脏功效 带来不良的影响。留意 脏蒙受过重的负担时，会出现心悸、胸痛以及呼吸困难等症状，在夜间就寝时容易是以 而惊醒。

4、呼吸道疾病

如流感、新冠、肺炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，会引起咳嗽、呼吸困难等症状出现，从而让正常的就寝受到影响。另有些人则是罹患就寝呼吸暂停 综合征，也会影响就寝。

5、糖尿病

糖尿病患者体内血糖代谢异常，会有多饮、多尿、多食以及体重下降的症状。尤其是夜间就寝波动较大的时候，会由于血糖上升而引起尿频，从而影响就寝。

失眠是个对健康威胁很大的题目，对此必定 要引起充足的重视，发明 题目时及时就医咨询大夫的发起，不要本身硬捱着。

来 源 / 人卫健康、生命时报、方舟健客科普