诗云：龙舟竞渡水盈天，梅雨连绵 暑气绵。艾草悬门驱瘴雾，蝉鸣聒耳湿侵衫。苍龙七宿行南位，云雾翻腾浴盆倾。借得阳盛祛湿邪，一身清新待伏临。

端午节之后，正值夏季湿气加重时期，像在南方，这个时候雨水特其余 充实 ，而且气氛 湿度居高不下，在传统医学当中，将湿邪视为致病“六淫”之一，其性黏滞易伤阳气，若不实时排出，会激发 诸多康健问题。

这个时候，为啥我们身材的湿气会这么重呢？外湿源于梅雨湿润，侵袭肌表；内湿因贪凉饮冷、脾胃运化受阻而生。湿困脾阳，易致倦怠乏力、食欲不振，甚则水肿、痰饮，正如诗中“湿侵衫”之象。此时排湿，可借寰宇 阳气助力，事半功倍。

在《黄帝内经》中也有记载：“春夏养阳”，湿邪乃阴邪，祛之可护阳气基础 。现代医学亦证明，湿重会低落免疫力，诱发过敏、关节痛等。彻底排湿能流通经络、强化代谢，为即将到来的三伏天“冬病夏治”打下基本 ，淘汰秋冬寒湿疾病的复发。

端午后，如何去湿气呢？老话说“早餐吃三样，湿气不再旺”，端午后早餐这样吃，彻底排出湿气，体质好了，少抱病！那详细是哪三样呢？

第一样：红豆薏米粥

红豆健脾利湿，薏米清热消肿，二者搭配可缓解水肿、改善黏腻不爽。发起提前浸泡食材，煮至软烂，每周食用2-3次。

在吃的时候，我们还可以加入茯苓或芡实，增强健脾效果；冰糖调味需少量，制止助湿。也可以不消加，这个依照 个人的口胃来就可以了。

第二样：杂粮养生粥

糯米、小米、糙米搭配南瓜干、红枣干熬煮，补充水分的同时养护脾胃。杂粮的伙食 纤维能增进 代谢，淘汰湿气滞留。

而且其制作起来也比力的简朴，早上的时候，可以熬煮上一锅，没有胃口的时候，也可以来上一点，也非常 的营养 。

第三样：年夜 蒜煮鸡蛋

年夜 蒜辛温通阳，搭配鸡蛋的高卵白，可驱散体内寒湿。端午后连吃数日，增强抵抗力（尤其适合怕冷、易腹泻者）。

做法：新蒜与鸡蛋同煮20分钟，剥壳后浸泡原汤更入味。制作的时候，也并不是特其余 庞杂 ，而且对于那些怕冷的人尤为符合。

端午节之后，我们在选择早餐的时候，要注意选择温热的，早餐制止冰豆乳 、冰酸奶，这样温热饮食才能护住脾胃阳气。

其余 要注意，罕用 油炸、重调味，推荐蒸煮方法 保留食材本味。而且在饮食上，还要依照 自身的体质，做出公道的调整，比如湿热体质（舌苔黄腻）可偏重红豆薏米粥，或者来上一道绿豆百合汤；虚寒体质（易疲惫）首选年夜 蒜煮鸡蛋。

老话夸张 “早餐如春雨，润物细无声”，夏季祛湿需顺应自然：晨起温补升阳，午间清热利湿，夜间忌食生冷。对立 纪律 饮食，方能安然度夏，是以 ，在这样的日子当中，我们要非分特别 注意自己的一个饮食。