水是性命 之源，我们每天喝足够的水对于坚持 体内水分均衡至关重要。近来天气越来越热，更要及时补水。

在日常生活中，有人风俗于长期自己烧水喝，还有一部分人对自来水的水质题目担忧，选择桶装水或瓶装水。

那么，长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，到底谁更康健？众所周知，微塑料对康健的影响已经成为一个不容忽视的题目。微塑料颗粒可以说无处不在——水、土壤、氛围，乃至是人体心脏、血液、胎盘中。不仅对生态环境组成 威逼 ，也会对我们的康健造成潜在影响。

那么，既然水和土壤中都有微塑料，喝瓶/桶装水是否会更康健一点？多项研究 结果，大大出乎我们的意料。

长期喝桶装水，

面临如何 的康健风险？

2024年1月，国际学术期刊《美国国家 科学院院刊》（PNAS）颁布 了一项最新研究 发明 ：每升瓶/桶装水中平均约含有24万个可检出的塑料微粒。

研究 截图

研究 职员首次利用新的显光学成像技术，能不雅 测到瓶/桶装水中“纳米级塑料”（小于1微米的塑料颗粒）。这些细小的“纳米塑料”可以通过我们肠道或肺部细胞，进入血液，乃至抵达心脏和大脑。乃至对于孕妈妈来说，还会穿过胎盘，最终进入胎儿体内。

研究 还发明 ：当瓶装水瓶子被挤压或暴露 在高温下时，它大概会随着碎片脱落而进入水中。乃至在反复开关瓶盖时，许多塑料颗粒也会进入水。

自来水中就没有“微塑料”了吗？同样有！2019年世界卫生构造发布的《饮用水中的微塑料》的分析陈诉中就指出，在海洋、污水、淡水、饮用水（包罗瓶装水和自来水）中均有塑料污染物的存在。

研究 发明 ：

把水烧开能大幅降卑微 塑料

2024年2月，广州医科大学李战军教授和暨南大学环境学院曾永平教授在《环境科学与技术快报》期刊颁布 的一项研究 结果发明 ：把水烧开，再简单过滤，就大概除去高达84%的纳米/微塑料！这堪称最为简单且无害的“净化”水办法 ，从而减少人类通过饮水所致的微塑料摄入量。

研究 截图

研究 发明 ，在烧水的进程 中，随着水温的升高（25-95℃），水中的微塑料的去除屈服 从最初的2%逐渐增长到28%，在100℃时急剧增长到84%。同时，微塑料浓度从原来的30颗粒/微升，降低到4.8颗粒/微升。

那水中的微塑料去了哪里？研究 发明 ，消掉 的微塑料从水中转移到了水垢的沉淀中，水垢中的碳酸钙可以通过与微塑料共沉淀来达到 去除水中微塑料的作用。

烧水的进程 中微塑料与碳酸钙连合后沉淀。研究 截图

最后，研究 按照 环球不同的水质和饮水风俗比力了六大洲共67个地域的成人和儿童饮用开水和自来水摄入的微塑料量，发明 每天通过烧开水摄入的微塑料量比通过自来水摄入的微塑料量少2-5倍。因此，更发起大家 自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。

养成5个风俗

减少微塑料进入人体

河南大学第一附属病院 营养科大夫王茜曾刊文先容，减少微塑料进入人体，养成这5个风俗。

1. 减少利用一次性塑料制品

减少一次性餐具利用，一次性纸杯、餐盒、碗勺、包装袋等大多都是塑料制品；

2. 养成自己烧开水喝的风俗

自带水杯，最好是玻璃杯、搪瓷 杯，或不锈钢水杯。只管自己烧水喝，少饮用瓶装水；

3. 别在碗里套塑料袋吃东西

不要在碗里套塑料袋盛烫食；必要打包最好利用降解盒，自带饭盒更好。由于高温会增长微塑料发生 的速率 和数量；

4. 少用塑料吸管

液体打仗塑料吸管管壁时，会将微塑料带入体内，而热饮更会增长此风险，一些人喜好咬吸管，塑料吸管在受到外力作用时会发生 更多微塑料；

5. 少吃塑料包装的加工食品

少吃加工食品 ，加工食品 经层层包装，受微塑料污染的风险更高。罐装食品 内部一般 都涂有双酚A，微塑料难免会降解在食品里。

最后，塑料瓶、塑料袋，别乱扔，垃圾分类放到指定的垃圾桶里，减少对环境的污染，制止微塑料通过食品链进入人体。

来源：康健时报、新华社