高血脂在多半 情况下悄无声气，却能偷偷“糊”住一根根血管。多半 患者出现心脑血管疾病后才发明 ，本身的血脂存在非常，但着实早期高血脂也不是完整 无迹可寻。如果你在晨起时，身段出现这些迹象，分析 血脂大概已处于较高程度，建议及时就医查抄。

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晨起4个迹象提示大概有血脂高

■ 四肢活动 发麻

血脂增高时，血液黏稠度每每会增加，导致血液轮回 不畅。四肢活动 处于身段末了，当血脂题目影响血液轮回 时，四肢活动 更轻易出现供血不够 情况，进而出现麻痹感。

血脂增高还会导致血管壁受损，激发 炎症反响 ，甚至对神经系统 产生不良影响，干扰神经信号的正常传导，导致四肢活动 发麻。

■ 胸闷不适

过多脂质会在血管壁上沉积，渐渐形成粥样硬化斑块。这些斑块会使血管腔变窄，影响血液正常活动。留意 脏的冠状动脉受到这种影响时，心脏供血就会被限制，导致心肌缺血、缺氧，激发 胸闷不适的以为 。

同时，血脂增高还会影响血管的弹性和顺应 性，使血管变得僵硬，进一步加重心脏累赘 ，诱发胸闷等不适。

■ 以为 困倦

人在经过一夜就寝后，理应精力饱满 ，但如果晨起后仍以为 十分困倦、乏力，总是 睡不醒，大概是血脂“爆表”了。

高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅，影响身段各个构造器官的供血和供氧，引起连续的疲倦感。

■ 头晕头痛

早上起床后以为 头晕、脑袋不清醒，或晨起常伴有头痛，且并非就寝题目或其他明显 原因引起，很大概是血脂过高在作怪 。

血脂非常可影响脑部血液轮回 ，激发 大脑短暂性缺血缺氧，进而导致头晕。血脂非常激发 的血管变革还大概刺激神经，导致头痛。

如果发明 本身有这些迹象或怀疑血脂有题目，应及时就医，遵医嘱查抄治疗。

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血脂非常，主要看4个指标

血脂非常与否，主要看四项指标：

• 总胆固醇（TC）

• 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），即好胆固醇

• 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），即坏胆固醇

• 甘油三酯（TG）

现在以为，四项指标中，坏胆固醇是动脉硬化的最主要危险因素。

无其他风险因素人群，坏胆固醇最好控制在3.4毫摩尔/升以下；如果是心脑血管疾病高危人群，应遵医嘱设定调脂目标。

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5件事帮你控好血脂

■ 按期 举行 血脂查抄

对于普通人群来说，建议<40岁成年人每2～5年举行 1次血脂检测，≥40岁每年至少应举行 1次血脂检测。

■ 限制脂肪摄入

合理膳食对血脂影响较大，主如果 限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入。

限制油脂摄入总量在20~25克/天，建议淘汰高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入。

采取不饱和脂肪酸（植物油）替换饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等），制止摄入反式脂肪酸（氢化植物油等）。

动脉粥样硬化性血汗 管疾病人群或合并高胆固醇血症患者，应限制膳食胆固醇的摄入，天天应控制在300毫克以下。

■ 吃得“杂”一点

增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。

建议天天摄入蔬菜500克摆布 ，水果350克摆布 ；纤维丰富的大豆及其成品要多吃；深海鱼，建议每周吃两次或以上。

■ 坚持纪律 运动

每周坚持 适量运动，有助促进血液轮回 和脂质代谢。建议每周举行 3～5次、每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快走、骑车都是不错的选择。

■ 坚持 良好的生存风俗

好比戒烟限酒、制止熬夜等。饮酒是甘油三酯升高的紧张因素，这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。

来源 ：央视新闻