在日常生活里，饮食习惯堪称健康的关键指标。常言 “病从口入”，其实寿命长短也与饮食紧密相连。一个人的寿命，或许从其饮食习惯中便能略知一二。以下这四个特征，常见于寿命相对较短者的饮食之中。

一、暴饮暴食，毫无节制

暴饮暴食是极为不健康的饮食习惯。这类人进食时，不顾身体实际需求，只图满足口腹之欲，常短时间内摄入过量食物，致使肠胃负担过重。长此以往，肠胃功能紊乱，易引发胃炎、胃溃疡、肥胖症等消化系统疾病。肥胖症又会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病风险。例如，肥胖者患心血管疾病概率比正常体重者高出数倍，而心血管疾病是全球主要致死原因之一。

二、偏食挑食，营养不均衡

挑食偏食的人只愿吃喜欢的几种食物，忽略其他食物营养价值，导致身体无法获取全面营养。比如，长期不吃蔬菜水果，可能缺乏维生素 C、维生素 A、膳食纤维等重要营养素。维生素 C 缺乏会引发坏血病，影响免疫力与伤口愈合能力；膳食纤维不足会使肠道蠕动减缓，易引发便秘，甚至增加患肠癌风险。营养不均衡还会扰乱身体代谢功能，影响器官正常运转，进而缩短寿命。

三、饮食不规律，作息混乱

饮食规律是维持健康的基础，可有些人却常忽视。他们饮食时间毫无规律，不吃早餐，午餐凑合，晚餐大吃特吃。这种不规律的饮食习惯会打乱身体生物钟，影响肠胃消化吸收功能。长期作息混乱还会导致内分泌失调、免疫力下降。像经常熬夜的人，免疫系统受抑制，更易感染疾病。而且，不规律饮食还可能引发胃痉挛、胃炎等胃肠道疾病，若不及时治疗，病情加重会影响寿命。

四、偏好高盐高糖高油食物

高盐、高糖、高油食物虽口感好，却对健康极为不利。长期摄入过多盐，会使血压升高，增加患高血压、心脏病和中风的风险，高血压是全球重要致死因素之一。高糖饮食会引发血糖波动，增加患糖尿病风险，糖尿病患者若血糖控制不佳，会引发肾病、视网膜病变、心血管疾病等多种并发症，严重影响生活质量并缩短寿命。高油饮食会导致血脂升高，增加患动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的风险，这些疾病都是威胁人类健康和寿命的 “杀手”。

饮食习惯与寿命息息相关，不良饮食习惯会给健康埋下隐患。因此，我们要重视调整饮食习惯，养成科学合理的饮食方式。做到定时定量进食，保证营养均衡，避免暴饮暴食和挑食偏食，减少高盐高糖高油食物的摄入。只有这样，才能为健康筑牢根基，延长寿命，享受更美好的生活。