眼下恰是 荔枝上市的季节，26岁的小黄（化名）下班后最享受的事情就是一边追《长安的荔枝》，一边美滋滋地“炫”荔枝。

那晶莹剔透的果肉、清甜爆汁的口感，搭配剧中“一骑尘世妃子笑”的故事，让她不由得一口吻“炫”掉二三十颗。可连续几天后，小黄发明 每莅临 睡前就头晕心慌、浑身乏力，以致半夜 还会被饿醒。

凯旋街道社区卫生办事 中心供图

她来到潮新闻·钱报康健小站、杭州市上城区凯旋街道社区卫生办事 中心就诊后，接诊医生郑友清为小黄做了全面检查。

原来，小黄近来老是 不吃晚饭，用荔枝当代餐，联合症状和饮食风俗，医生判定这是典范的“荔枝病”，简单来说，就是荔枝吃多了导致低血糖。

不足为奇，65岁的张大伯前不久一口吻吃了半斤荔枝，没过多久就感觉浑身乏力、冒冷汗，测血糖发明 只有 2.2mmol/L，出现 了严峻的低血糖反响 。告急送医后，经过治疗才转危为安。

荔枝这么甜，为什么吃了反而会低血糖？

剥开荔枝果肉咬一口，甜蜜在舌尖绽放。浙江省立同德病院 内分泌 科主任王晓丽介绍道，荔枝含糖量高达16%-20%，甜味重要来自果糖，果糖自己不直接升高血糖，它必要 在肝脏中转化为葡萄糖才气被人体利用。当一次性大量 食用荔枝时，会刺激胰岛素大量 分泌 ，而胰岛素的浸染 就是低沉血糖，这就会导致人体血糖快速下降。

图源：视觉中国

同时，荔枝中还含有α- 亚甲环丙基甘氨酸（MCPG）和次甘氨酸 A ，这两种特殊物资 会抑制肝脏中糖原的分解和糖异生过程。糖原分解和糖异生是保持 血糖稳定的重要门路 ，它们被抑制后，身材无法实时补充消耗的血糖，进一步加重了低血糖症状。

这就是为什么甜蜜的荔枝吃多了反而会令人出现 头晕、心慌、手抖、出汗等低血糖反响 ，严峻时以致大概昏倒，人们常说的“荔枝病”指的就是低血糖。

王晓丽主任特殊提醒，糖尿病患者的血糖调节功能本就脆弱，多食荔枝加倍 危险。这是由于糖尿病患者的胰岛功能受损，过量食用荔枝后，胰岛素分泌 和血糖调节更容易掉 衡。

而且，荔枝的升糖指数虽然不算特殊高，但大量 食用后，果糖转化为葡萄糖的总量增长，同样会导致血糖在短时间内大幅波动 ，不但大概引发低血糖，还大概在之后出现 血糖反跳性升高，增长血糖掌握 的难度。

1. 精选熟透荔枝：选择外壳全红、披发 幽香 的荔枝，制止青绿未熟果，其甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸含量较高，更容易诱发“荔枝病”。

2. 掌握 量：成年人每天食用荔枝掌握 在 10 -15颗（约 100-150 克），儿童减半。糖尿病患者最幸亏两餐之间少量食用，并相应镌汰主食的摄入量。

3. 选对时间：不要空肚 吃荔枝，提议 在饭后半小时食用，此时胃内有食品，可以延缓果糖的吸取速率，低沉低血糖风险。

4. 搭配吃：吃荔枝时搭配富含蛋白质和炊事 纤维的食品，如牛奶、坚果、蔬菜等，既能延缓糖分吸取，又能增长饱腹感。

5. 警惕症状：食用荔枝后，如果出现 头晕、心慌、出汗等不适，要立即检测血糖。若血糖低于 3.9mmol/L，可立即口服 15-20 克葡萄糖或含糖饮料，15 分钟后再次检测，若症状未缓解需实时就医。

6. 特殊人群慎食：糖尿病、肥胖、肝病患者严格限定食用；阴虚火旺体质者（常有口干舌燥、手足心热等症状）慎食；扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛、便秘患者不宜多食。