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初春，冰雪未融，虽然地还很冷，但天地之气已经在悄悄启动了，树木吐出新芽，花朵开始孕蕾。

春天是属肝的，肝五行属木，树木的特性是向上的，到了春天，树木发芽，会向上猛地窜一窜，对应到肝的特性上，也是一样，肝气要往上猛地窜一窜，身体就会被调动起来，肝血从内向外生发。

春天肝气最足，肝火最旺，养肝非常重要。《黄帝内经》说：“肝者，将军之官，通与春气。”

中医说女子以肝为天，如果肝血不足就容易月经量少、月经失调或月经淋漓不尽。

如果肝气郁结，也会导致情绪问题，肝火大会脾气暴躁，性子急，还容易血压高、面红耳赤，头晕眼花等。如果肝郁则会情绪低落，心情不佳。肝气郁结，就很容易长结节、肌瘤等。

我们现在所处的社会压力特别大，工作繁忙，精神高度紧张。高压力的环境，伴随着整个社会的焦虑，人也会特别紧张，担忧、着急、不安。更要利用春天，好好养肝。

究竟如何养肝呢？可以分三步走：

养肝第一步：疏肝理气

肝主疏泄，喜条达，喜欢舒展。也就是说肝喜欢好的情绪，情绪好肝就好，全身上下每一个细胞都是放松的。

压力大、情绪不佳，都会影响肝的疏泄，导致肝气郁结。大家设身处地想想就能理解了。当孩子上学因为作业完成得不好，你被老师点名批评，这时候胸口就会感觉憋了一口气，人很难受，饭也吃不下。这就是典型的肝郁。

好不容易憋到回家，看见孩子，你劈头盖脸把他骂一顿。骂完你不是感觉畅快了，而是身体更难受了。这是因为肝火旺导致的不舒服。

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肝还有一个特性是它有一股生发之性，肝气是往上走的，如果肝气郁结，生发之气萎靡不振，补肝也补不进去。

所以，养肝的第一步就是疏肝理气，让肝高兴起来。

疏肝理气首先要保持良好的作息，早睡早起，每天坚持敲敲胆经和三焦经，因为胆经和三焦经是同一条经，在腿上是胆经，在手臂上是三焦经，两条经一起敲，才能达到宣发肝火的作用。

敲时，呼吸要均匀，双脚正常站立，手臂自然下垂，把双手握成空拳或是用按摩捶对大腿两侧进行敲打。若有明显的酸胀感，说明胆经不畅。因为大腿肌肉和脂肪很厚，必须稍微用力的拍打，这样才能有效的刺激穴位。

还可以每天按揉太冲，太冲位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方的凹陷中。它是肝的原穴，也是消气大穴，能帮助疏泻肝火，从源头上解决问题。

打圈按5-10下后，再往前直推到大脚趾缝，这样重复3-5分钟，每天坚持做几遍。如果按的时候，这个位置特别酸痛，就要多按一会。

疏肝理气，还要多吃一些养肝的补益食物，如玫瑰花、月季、菊花、枸杞、桑叶、陈皮等。

玫瑰性温味甘，不仅能补脾气还能疏肝解郁，有“解郁圣药”之称，对肝气胃痛，月经不调、痛经、乳腺增生等也有改善作用。如果寒性体质，可以泡玫瑰月季茶，如果是热性体质，可以喝玫瑰茉莉花茶。

如果人特别难受，月经不规律、痛经、月经周期紊乱、月经前易怒、乳房疼痛、月经腹痛等，可以用逍遥散泡脚或者服用逍遥丸。

养肝第二步：补肝。

当肝的气机顺畅了，接下来就要进行补肝了。补肝就是补足肝的需要，肝需要充盈的气血来滋养，如果肝血不足，就要补肝血。肝的功能要发挥出来必须要有充足的肝阴，还需要养肝阴。

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我们团过很多次的玉灵膏对补气血效果很好，气血充盈了，肝血自然就充足。

气血不足的女性，也可以用阿胶来养肝补血，滋润肌肤。三七清肝平热的效果也很好，还能生津止渴，活血止血，镇静安神。

当归、白芍、山茱萸、桑葚等补肝的效果也好。可以经常喝黄精当归鸡蛋汤、四物汤、桑葚膏等。

还要吃一些含铁丰富的食物，猪肝、鸡鸭血、菠菜等都是含铁丰富的食物，也可以经常吃一些含铁丰富的软糖。

“酸入肝”，酸味的食材比如乌梅、李子等都有补肝的作用。今年更是可以全年都经常喝酸梅汤，乌梅三豆饮等。

气血都是食物经过脾的运化后，再储存到肝脏形成的。补肝还有很重要的一点，就是要健脾补脾。经常喝山药水、山药小米粥、山药薏米芡实水等。如果脾阳虚比较严重，可以吃一些八珍粉或八珍膏。

如果脾虚严重，经常气短心悸、四肢无力，月经提前，量多色淡等，还可以吃一些归脾丸。归脾丸可以用红枣姜汤搭配，效果更好。

如果肝郁严重，可以早上吃逍遥丸，晚上吃归脾丸，二者搭配疏肝的同时补脾补肝。

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补肝还要注意早睡早起，保持规律的作息，千万千万不要熬夜。熬夜最伤肝。

养肝第三步：清肝‍‍

清肝就是把肝里的垃圾全部清理掉，这样才能保持好情绪好心情。

春天也是清肝的好时机。肝血从内向外生发，在这股动力的帮助下，身体会努力调动全身的力量，把躲藏在体内的病邪赶出体外。这就像那些勤劳的主妇，每天把家里打扫干净一样。打扫的过程中，把脏东西清理出去。

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定期打扫，垃圾就不容易堆积。否则，垃圾堆积如山，清理不仅要耗费更多的时间和精力，也会出更多的状况。

所以要定期打扫，清肝。

春天新生长的辛味蔬菜，可以帮助我们通阳气。还有很多蔬菜有清肝的功效，比如韭菜、莴笋、青皮萝卜、芹菜等，都可以经常吃。

菊花养肝明目、疏风解郁、降火消毒、降压安神，也是清肝明目的“大将”。春天，还可以搭配霜桑叶一起喝降肝火。霜桑叶的辛凉秋金之气，可以解春夏的温热，这刚好能改善春天肝火旺，脾气大，心烦等症状。菊花喝霜桑叶搭配，能把肝里的邪火清理出去，肝火清掉了，身体就干净了。

还可以佩戴中药香囊、香珠、香牌等物，让自己的身边常有香气萦绕。

肝好人就好，也会更漂亮更有精气神，大家一定要把握好这个春天，认真养肝哦！

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