封面消息记者 戴云

6月20日，国家 卫健委举办 “时令节气与康健”专题消息发布会。针对“活动后年夜 量出汗不仅可以排毒祛湿还能减肥”的说法，北京中医药年夜 学东直门医院主任医师李友山明白指出，这是一个严峻误区。

北京中医药年夜 学东直门医院主任医师李友山。封面消息记者戴云 摄

“出汗是人体天然调治体温的一个方法 ，主要斲丧水分和电解质，对脂肪并无斲丧。活动后经由过程 补水，体重天然就恢复了”，李友山提示，如果为了减肥而锐意 激烈 活动导致年夜 汗淋漓，轻易涌现 “气随津脱”，如乏力、懒言、心慌等气虚症状，对身段异常 不好。

李友山表现，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体轻易涌现 烦燥、掉 眠、食欲不振等情况。中医以为，在夏至，既要防止身段过热伤身段，也要防止太过贪凉对脾胃的伤害。所以，发起吃一些苦味食物，像苦瓜、莲子心等清热解暑。当然，像冷饮、冰水、冰镇西瓜等依然要适量。

在活动方面，李友山发起选择清晨或薄暮进行，避开高温时段。活动以快步走、八段锦、太极拳等温和活动为主，以微微出汗为宜，制止年夜 量出汗损耗阳气。活动后发起不要用凉水洗沐，防止寒邪入侵。

由于夏季天气炎热，心烦气躁的易影响睡眠。李友山发起听舒缓音乐埋头。中医办轨则 为平常按摩百会穴和神门穴来安神助眠，大概用百合、酸枣仁等煎汤调治。

对于高血压患者、糖尿病等慢性疾病患者，李友山提示在夏季高温时节尤其要留意防止脱水，由于血液黏稠，轻易诱发血栓风险增加，发起按时 喝水，少量多次，制止一次年夜 量喝水，增加胃肠道和心脏负担。

另外，空调温度不宜过低，发起保持在不低于26摄氏度，同时应有新风补充，由于空调温度过 低，轻易导致血汗 管痉挛。

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