#夏季生计 打卡季#

导语：一定要多给孩子吃这几道菜，助力骨骼发育，长个子

看着别人家的娃像小树苗般蹭蹭往上长，自家孩子却长得慢吞吞，内心别提多发急了。实在，孩子长高离不开养分 “燃料” 的助力。抓住孩子成长 的症结 期，搭配科学的养分 食谱，就能为孩子的身高发育 “添砖加瓦”。本日就分享几款有助于孩子长高的养分 食谱，照着做，说不定下一个 “小巨人 ” 就是你家宝贝！

一、【秋葵鸡蛋卷】

秋葵富含维生素、炊事 纤维，鸡蛋提供优质蛋白质与钙，二者搭配制成鸡蛋卷，养分 周全 易吸取，能为孩子长高补充能量，助力骨骼发育 。

做法：

这道秋葵鸡蛋卷口感丰硕 ，秋葵脆嫩爽滑，裹着鸡蛋的鲜喷鼻香 软嫩，进口 绵密中带着独特韧性，品味时层次 分明，清新 又美味 。

二、【番茄喷鼻香 菇蒸牛肉】

番茄喷鼻香 菇蒸牛肉富含蛋白质、钙、铁及多种维生素。蛋白质助力肌肉成长 ，钙与铁增进 骨骼发育，维生素增强吸取，为孩子长高提供充裕 养分 。

做法：

这道番茄喷鼻香 菇蒸牛肉进口 软嫩鲜喷鼻香 ，牛肉吸饱了番茄的酸甜与喷鼻香 菇的醇厚，软糯多汁，鲜嫩爽滑，喷鼻香 而不腻，令人回味无穷。

三、【西兰花炒虾仁】

西兰花炒虾仁富含优质蛋白、钙、维生素，能增强骨骼强度，增进 身体发育，为孩子长高提供症结 养分 。

做法：

这道西兰花炒虾仁口感清新 爽口，虾仁弹嫩爽滑，西兰花脆嫩清甜，二者碰撞出鲜喷鼻香 滋味，一口下去，层次 丰硕 ，令人食欲大增。

四、【双椒焖鸡腿肉】

双椒焖鸡腿肉富含优质蛋白、铁、维生素，能增强体质，增进 骨骼成长 ，为孩子长高提供必需 养分 。

做法：

这道菜双椒焖鸡腿肉口感软嫩多汁，鸡腿肉吸饱了青红椒的鲜辣喷鼻香 气，进口 滑嫩弹牙，微辣回甘，每一口都鲜喷鼻香 浓重，令人欲罢不克不及 。

五、【南瓜蒸排骨】

南瓜蒸排骨富含优质蛋白、钙、维生素与炊事 纤维，助力骨骼成长 ，增强体质，为孩子长高供能 。

做法：

1.排骨洗净，加料酒、生抽、蒜末、淀粉抓匀，腌 20 分钟。

2.南瓜切大块，铺在盘底。

3.将腌好的排骨码在南瓜上，淋少许油。

4.蒸锅上汽后，放入蒸 30 - 40 分钟至熟，出锅撒葱花即可。

这道南瓜蒸排骨南瓜吸饱肉喷鼻香 后绵密甜润，进口 即化；排骨软糯脱骨，鲜嫩多汁，肉喷鼻香 与南瓜清甜交融，一口下去满是幸福滋味。

结语：

孩子的身高成长 是一场 “长期战”，而养分 就是这场战役中的 “粮草”。这些精心搭配的养分 食谱，涵盖了孩子长高所需的蛋白质、钙、维生素等症结 养分 。别再犹豫，赶紧把这些食谱记下来，每天花点心思为孩子准备美味 又养分 的饭菜。信赖在科学饮食的滋养下，孩子一定能拥有抱负身高，健康 快活 地成长 ！