一吃就拉、一急就痛

体重暴跌

看起来老了10岁……

今年刚满30岁的小林（假名 ）

怎么也想不通

自己才刚上30岁

就被“厕所”困住

工作和生存一团糟

到医院就诊后

才发现问题竟出在肠子里

30岁遭受 “一泻千里” 问题出在这

小林是一名互联网步伐员，上班节奏是典型的“996”，工位到洗手间的距离成了他“生命线”。

两年前，28岁的他就开始频繁腹泻，一紧张就腹痛，一腹痛就冲刺厕所，最多一天能跑8趟。身高175cm的他，体重从140斤失落 到110斤，脸颊凹陷，一会儿 像老了10岁。

一开始小林认为 是外卖吃坏了肚子，没太在意。但频繁腹泻让他在工作生存中感到很焦虑：开会前必需 提前1小时空肚 ，出差只敢选高铁一等座——为了靠厕所近。

无奈之下，他来到杭州市第一国平易近 医院中医科程权医生处就诊。肠镜、超声、化验一起做下来，陈诉基本 正常。直到做了“肠道功能 检测”和“食物 不耐受筛查”，才原形年夜 白：小林被确诊为肠易激综合征，并归并乳糖不耐受。

程权医生告知 小林，这是一种常见的功能 性肠病，除了腹痛、腹泻、腹胀，还会造成养分 不良、焦虑、失眠，严重影响生存质量。

“一泻千里”的元凶终于找到了

程医生发现小林面色萎黄、舌淡苔白，脉细弦，是典型的肝郁脾虚夹湿。进一步问诊后发现，病根竟藏在一样平常饮品里！

据小林自述，他长期熬夜写代码，靠拿铁“续命”，每天至少3杯全脂拿铁＋1杯冰奶茶；三餐靠外卖，辛辣生冷来者不拒。过量的乳糖加上咖啡因，刺激肠道高敏感，导致肠脑轴失调，肠道像“打了结”一样痉挛，一泻千里。

之后，程医生接纳“中药+解痉+调理 菌群+低FODMAP饮食”四位一体中西医结合操持 ：经由过程 中药疏肝健脾，行气化湿治疗；同时共同西药和益生菌。他再三请求 小林停失落 全部 含乳糖的饮品，改用燕麦奶。同时请求 他逐日晚餐后快走30分钟，心率110次/分，低落内脏高敏感。

3个月后，小林年夜 便次数降到逐日1-2次，体重回升8斤，面色也红润了，他笑称：“开会再也不用抢第一排了。”

最小患者不到18岁，都有类似 风俗

程权医生表现，门诊里像小林如许的年轻 人越来越多，最年轻 的才17岁，照旧名高中生。他们却有共同 特色 ：长期久坐、精神紧张、压力年夜 、熬夜、靠奶茶咖啡“续命”、外卖高油高辣……

“腹泻只是表象，背后往往是肠脑轴失衡。”程医生表明，“肠易激综合征是一种身心共病，焦虑会让肠道更敏感，肠道反过来又把焦虑放年夜 ，形成恶性循环。”

改良 体质，做好这几点

防备和缓解肠易激综合征，要从生存方式动手。程权建议：

戒乳糖、少咖啡因，改用低FODMAP饮食：燕麦奶、米饭、喷鼻 蕉、黄瓜可常吃；年夜 蒜、洋葱、苹果、豆类先回避 。

每天30分钟中等强度运动，心率110-120次/分，增进 肠蠕动节律。

学会腹式呼吸：日夕 各5分钟，低落交感神经高兴。

23:30前上床，睡前1小时关闭 电子设备，低落肠脑轴过分警醒 。

肠易激综合征会长期伴随，但只要找出诱因、调整饮食、规律作息，就能让肠道“解结”，人生从新 “上线”。

杭州日报记者：FM93