年夜 家好这里是喷鼻香 姐说美食，每天禀享好吃的家常菜。年纪年夜 了，身材多少都会有些问题，好比骨质松散 ，骨头较量 软弱 的不小心摔了一跤，就会出现骨折的问题，规复起来会异常 慢，而且 不能规复到本来 的样子，变天的时光 ，骨骼会有痛苦伤心 感。年纪年夜 了，钙质流掉 严峻，肯定要注重补钙强筋骨，制止骨质松散 加重。今天 推荐八道家常菜，补钙结果好，比喝牛奶强，改良 骨质松散 问题，矫健骨骼身材健康。下面，我们一起 来看看这八道家常菜的做法步调吧。

一、山药牛肉汤

准备食材:牛肉，山药，姜丝，葱段，葱花。

做法步调:

1、牛肉洗濯清洁 切成薄片，放入姜丝、葱段、食盐、淀粉和食用油，抓拌匀称腌制十五分钟。山药削掉 落 外皮，洗濯清洁 后斜切成片。

2、起锅烧油，油热后放入葱花炒出喷鼻香 味，再放入山药翻炒一会儿，炒至变色后到场适量净水煮五分钟。

3、山药煮熟后，放入牛肉煮三分钟阁下 煮熟，最后到场适量的食盐调味，搅拌匀称煮至入味，即可出锅开吃。

二、白菜煎蛋豆腐汤

准备食材:白菜，鸡蛋，嫩豆腐，枸杞子，葱花。

做法步调:

1、白菜洗濯清洁 ，沥干水分切成小块。嫩豆腐切成小块备用。

2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，再切成小块，然后放入适量开水煮至汤水奶白。

3、接着放入嫩豆腐和白菜煮熟，到场食盐调味，搅拌匀称煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃。

三、藕片炒虾仁

准备食材:虾仁，莲藕，玉米粒，葱花，料汁。

做法步调:

1、料汁:碗中放入酱油、蚝油、白糖、食盐、淀粉和小半碗净水，搅拌匀称。

2、鲜虾去头去壳去虾线，洗濯清洁 切成小块。莲藕削掉 落 外皮，洗濯清洁 切成片。

3、起锅烧水，水开后放入一点白醋，再放入莲藕和玉米粒焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。

4、起锅烧油，油热后放入葱花炒出喷鼻香 味，再放入虾仁翻炒一会儿，炒至变色后莲藕和玉米粒翻炒匀称。

5、食材炒熟后，倒入料汁翻炒匀称，炒至入味，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃。

四、裙带菜肉片汤

准备食材:裙带菜，瘦肉，胡萝卜，姜片。

做法步调:

1、瘦肉洗濯清洁 切成薄片，放入姜片、酱油、淀粉和食用油，抓拌匀称腌制十五分钟。

2、裙带菜提前浸泡，泡发后洗濯清洁 ，沥干水分切成小块。胡萝卜去皮，洗净后切成丁。

3、起锅烧油，油热后放入胡萝卜丁和裙带菜翻炒半晌，再放入适量净水煮开。

4、水开后到场食盐调味，再放入肉片煮熟，即可出锅开吃。

五、荷兰豆口蘑炒虾仁

准备食材:荷兰豆，口蘑，虾仁，酱汁。

做法步调:

1、酱汁:碗中放入食盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉、小半碗净水，搅拌匀称即可。

2、鲜虾去头去壳去虾线，洗濯清洁 后焯水煮至变色，然后盛出来备用。

3、荷兰豆撕掉 落 老的经络，洗濯清洁 后焯水煮至断生，沥干水分备用。

4、起锅烧油，油热后放入口蘑翻炒半晌，炒软后放入荷兰豆和虾仁翻炒匀称，最后倒入酱汁翻炒煮至入味，即可出锅装盘开吃。

六、番茄喷鼻香 菇蒸牛肉

准备食材:牛肉，番茄，喷鼻香 菇，姜丝，葱段，葱花。

做法步调:

1、牛肉洗濯清洁 切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌匀称腌制十五分钟。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块。喷鼻香 菇洗濯清洁 ，沥干水分切成片。

3、将番茄和喷鼻香 菇放入蒸碗底部，再铺上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟。

4、蒸熟后掏出 来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

七、豆腐肉饼鸡蛋汤

准备食材:嫩豆腐，鸡蛋，肉末，玉米，姜丝，葱花。

做法步调:

1、猪肉洗濯清洁 切成小块，再剁成肉末，到场姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油，抓拌匀称腌制十分钟，然后玉米粒放进来抓拌匀称。

2、嫩豆腐切成小块，铺在蒸碗底部，再铺上肉末，打入一个鸡蛋，然后到场适量温水没过食材，冷水上锅蒸二十五分钟。

3、蒸熟后掏出 来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

八、山药蒸肉片

准备食材:猪肉，山药，姜丝，葱段，葱花。

做法步调:

1、猪肉洗濯清洁 切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌匀称腌制十五分钟。

2、山药削掉 落 外皮，洗濯清洁 后斜切成片，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的肉片，冷水上锅蒸十五分钟。

3、山药肉片蒸熟后，掏出 来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。