地板冒水珠、衣服晾不干、满身黏腻没气力 ……这认识的六月“桑拿天”又来了！ 更难受的是内心那把无名火，灼得人辗转难眠、口干舌燥，连性情 都急躁三分。 别急着灌冰奶茶——真正的解暑不是以寒压热，而是清心火、祛湿浊，让身材自发清冷。 今天就给家人们分享的私藏方剂 ，从茶饮到甜品，从内养到外调，让你在炎夏也能拥有“自带空调”的体质！

一、5款仙人 茶饮，把"心火"浇成小冰碴

1. 乌梅山楂桔梗饮——咽喉清新王

质料：乌梅3-4粒 + 山楂10g + 桔梗10g + 冰糖（按口味调）

做法：全部质料加水煮15分钟，放凉当水喝。

✨ 妙处：解腻又护喉！

2. 莲子心茶——专克失落 眠烦躁

质料：莲子心3克

做法：沸水冲泡闷5分钟，温饮最佳。

✨ 妙处：清心火的“自然灭火器”，怕苦可加3颗枸杞均衡。

3. 荔枝乌梅饮——怕冷星人的救星

质料：荔枝8颗 + 乌梅5颗 + 红枣3颗（去核）

做法：荔枝剥壳，全部质料加水500ml煮15分钟。

✨ 妙处：恰当空调房待太久四肢举动 酷寒的人

4. 薄荷竹叶茶——办公室抽屉必备款

质料:薄荷叶5g+淡竹叶3g+炒麦芽5g

做法:用保温杯焖10分钟就能喝。

✨ 妙处：薄荷味冲鼻子的刹时，困意全没了，淡竹叶专清膀胱湿热，炒麦芽还能解油腻，中午吃了外卖来一杯，肚子都舒服些~

5. 荷叶冬瓜茶——年夜 肚腩克星

质料:鲜荷叶半张（干品10g），冬瓜皮50g

做法:煮水20分钟。

✨ 妙处：专门收拾 三伏天"湿气+心火"的双重暴击。特别恰当那种"喝水都胖"的虚胖体质

二、汤粥食疗方，越吃越清新

党参黄芪小米粥

质料:党参15g + 黄芪10g + 小米半杯 + 红枣5颗，做法:加水煮成粥。

✨ 妙处：改善一动就出汗的“漏勺体质”。

五指毛桃薏米汤:

质料:五指毛桃30g + 炒薏米50g + 玉米1根 + 排骨300g。

做法:全部质料丢进锅里煲2小时

✨ 妙处：祛湿不寒胃，喝完满身通透！

西瓜翠衣水鸭汤：

质料：西瓜皮（刮净绿皮）、水鸭半只、薏米30g、莲子20g

做法：鸭肉焯水后，全部质料丢进锅里煲2小时

✨ 妙处：西瓜皮叫“翠衣”，清代名医王孟英都夸它是解暑王者！搭配薏米莲子，专治夏天 又湿又累、满身沉甸甸。

三、甜品控狂喜！低卡又解暑

1. 绿豆莲子百合糖水：

质料:绿豆一把+莲子、百合各半 把

做法:水煮15分钟加冰糖

✨ 妙处:绿豆解毒、莲子安神、百合润肺，冰镇后口感秒杀奶茶！怕寒的女生可以加片生姜。

2. 银耳雪梨羹：

质料:银耳泡发+雪梨块，

做法:小火炖出胶质。

✨ 妙处:干燥的空调房里来一碗，喉咙像被泉水润过。

3. 龟苓膏plus版：

质料:龟苓粉煮冻+蜂蜜+桂花糖。

✨ 妙处:上火长痘、喉咙痛时吃它，清热解毒还养颜，加桂花喷鼻 到上头！

4. 西瓜翠衣冻——废料 利用天花板

质料:西瓜外层绿色皮（带点红瓤）切碎，加白凉粉做法:煮开后，冷藏成冻。

✨ 妙处:西瓜皮清热解暑，白凉粉生津止渴，比果冻康健100倍！特别恰当小朋侪，连吃3天都不上火。

5. 酸梅汤冰粉——解腻开胃神器

质料:乌梅5颗，山楂10g，甘草3g

做法:煮水后加白凉粉。

✨ 妙处:酸梅汤生津止渴，冰粉滑爽开胃

正如《随息居饮食谱》所言：“暑解则心安”，这个夏天 ，用暖和之道叫醒身材的自愈力，让清冷从内而生。 试过的人都说：“比奶茶续命靠谱多了！” 快点赞收藏 起来吧！