“不时不食，顺时而食”！一到 7 月，很多人以为要补身材就该吃牛羊肉，实在 呀，在这暑热的夏天 ，有几种肉可比牛羊肉更得当端上餐桌呢。它们营养丰富，各有各的奇特 好处，吃了对咱身材那是益处多多。本日就来给年夜 家分享 3 道被营养师和美食达人都推荐的 7 月 “宝藏肉菜”：香辣巴沙鱼鲜嫩又开胃，姜母鸭滋补又祛湿，西兰花炒虾仁清爽又营养，夏天 多吃这 3 样，身材惬意了，精力头也足了，快来一起瞧瞧吧！

香辣巴沙鱼：鲜嫩爽滑的 “开胃神器”，食欲年夜 增了

为啥 7 月得当吃巴沙鱼呢？

巴沙鱼肉质鲜嫩，几乎没有小刺，吃起来特殊便利 ，对于白叟 和小孩来说都很友好。并且 它富含优质蛋白，每 100 克巴沙鱼的蛋白质含量可不少呢，能为咱们的身材增补能量，在夏天 因为酷热而食欲不佳的时间，来上一份香辣巴沙鱼，那鲜辣的味道瞬间就能打开胃口。再者，巴沙鱼的脂肪含量相对较低，不用担忧 吃多了会长胖，对于想要对峙 身段的朋友来说，也是个不错的选择呀。
科学验证：有研讨 表明，摄入适量的优质蛋白有助于保持 身材正常的新陈代谢，加强身材的反抗力。夏天 人体消耗 年夜 ，吃巴沙鱼增补蛋白，能让身材更好地应对暑热带来的影响呢。

姜母鸭：滋补暖身的 “祛湿妙品”，身材轻松了

食材里的滋补祛湿门道

鸭肉自己性凉，在夏天 吃很合适，能清热去火呢。但这姜母鸭呀，颠末姜和其他调料的烹制，就变得滋补又暖身了。姜有祛湿散寒、温胃止呕的作用，在夏天 ，人体轻易被湿气侵袭，吃姜母鸭可以资助 去除体内的湿气，让身材感到 轻松不少。并且 鸭肉富含蛋白质、维生素 B 族等多种营养因素，能为身材增补营养，加强免疫力。这道菜吃起来鸭肉紧实，姜香浓郁，越嚼越有滋味呢。
中医不雅 点：从中医来讲，夏季暑湿重，阳气易被湿气困住，姜母鸭中的姜能奋发阳气，鸭肉能滋阴清热，二者搭配，既能消灭体内湿气，又能折衷 阴阳，让人在夏天 也能对峙 精良的身材状态呢。

西兰花炒虾仁：清爽营养的 “健康错误 ”，营养平衡了

被低估的 “夏日养生菜”

西兰花可是营养丰富的 “蔬菜皇冠” 呀，富含维生素 C、维生素 K、炊事 纤维以及各类 抗氧化物资 ，对身材的好处那是数不胜数，能加强免疫力、掩护视力、促进肠道健康等等。虾仁呢，是高蛋白、低脂肪的优质食材，每 100 克虾仁的蛋白质含量很高，并且 轻易被人体吸收。把西兰花和虾仁搭配在一起炒，清爽适口，营养平衡，在夏天 吃再合适不过 了呢。
营养亮点：西兰花中的维生素 C 等营养因素能促进虾仁中蛋白质的吸收，二者搭配，营养互补，让身材能更好地吸收利用这些营养物资 ，保持 精良的身材性能呢。

记住这 3 道 7 月的养生肉菜：香辣巴沙鱼开胃，姜母鸭祛湿滋补，西兰花炒虾仁营养平衡，在这酷热的 7 月，年夜 家不妨多吃这 3 样，身材吸收了它们的营养，状态会越来越好，少抱病，更健康。实在 夏天 养生没那么庞杂 ，选对了肉菜，吃着吃着就把身材养好了。以为这篇文章有效的话，赶紧点赞珍藏 ，转发给身边的家人朋友吧，让年夜 家一起健康过夏天 呀！

你在 7 月最喜欢吃什么肉菜呢？有没有奇特 的做法年夜 概搭配呀？欢迎在批评区分享出来，年夜 家一起互换互换哦！

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