现在，很多人都被就寝困扰想睡却睡不着或者就寝质量堪忧，有哪些提升就寝质量的办法？
穿上袜子睡觉：穿袜子可以帮助保持舒服和暖和的就寝环境。
盖重一点的被子：会增加褪黑素开释，增进更好的就寝。
睡前泡泡脚：水温40℃、泡脚时长不高出20分钟、水位高于脚踝10厘米，满足这3个条件时，泡脚对于提升就寝的结果最佳。
睡前别玩手机：不雅察发现，睡前刷8分钟手机，身段高兴1小时。
做做助眠活动：研讨显示，在睡前4小时内，多做下图这3个活动动作，可以显著延长就寝时光。一次只需3分钟，每隔30分钟举行一次。如允许使当晚就寝时光延长近30分钟。（广州日报综合）
来源： 广州日报 |
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