#夏日生活打卡季#不想夏天胖成球，隔天做一次，低脂低热量，夏天轻松瘦。下面分享了7道菜谱，平时可以换着来，可以做午餐或者午餐，一些食材跟调味料可以调剂 ，看小我 喜欢来调剂 。1.虾仁豆腐蒸蛋质料：适量西兰花，
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#夏日生活打卡季# 不想夏天胖成球，隔天做一次，低脂低热量，夏天轻松瘦。下面分享了7道菜谱，平时可以换着来，可以做午餐或者午餐，一些食材跟调味料可以调剂 ，看小我 喜欢来调剂 。 1.虾仁豆腐蒸蛋 质料：适量西兰花，适量虾仁，2颗鸡蛋，半碗净水，一块嫩豆腐，适量生抽，适量喷鼻 油。 2.秋葵炒鸡蛋 质料：一把秋葵，适量鸡蛋，葱蒜末，1勺生抽，1勺蚝油，适量盐， 3.凉拌牛肉 质料：适量牛肉，一小把喷鼻 菜，适量年夜 蒜，适量小米辣，葱姜水，料酒，年夜 蒜末，小米辣，1勺喷鼻 醋，1勺生抽，半勺蚝油，热油。 4.葱油鸡腿 质料：适量鸡腿肉，适量生姜，生姜，葱花，热油，2勺生抽，1勺蚝油，适量盐，适量胡椒粉， 5.南瓜蒸鸡腿肉 质料：适量南瓜，适量鸡腿肉，葱姜，蚝油，玉米淀粉，适量葱花。 6.西兰花炒喷鼻 菇 质料：适量西兰花，适量喷鼻 菇，适量年夜 蒜末，1勺蚝油，适量盐，适量黑胡椒粉，适量水淀粉。 7.白菜焖豆腐 质料：一块豆腐，一把白菜，适量年夜 蒜末，适量盐。 小贴士： 1.口味只管平淡一点，不要吃太咸，防止水肿，对减肥不利。 |
2025-05-03
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