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“医生，为什么我每次昼寝后都感觉心跳加快，以致偶然会觉得 呼吸困难？”

这是比年来许多人在病院 向医生提出的问题，尤其是在夏日高温季候，随着昼寝风气 的普及 ，越来越多的人因不当昼寝而引发健康问题。

比年来，关于昼寝与脑梗、心脏病等巨年夜 健康问题的关系，引起了普遍 的关注。

昼寝好像是一种轻松的苏息方法 ，但是 不精确的昼寝方法 却可能对健康造成极年夜 的损害 。

特别是在炎热的夏日，高温会使得人体在昼寝时血液循环变慢、血压波动年夜 ，若加上某些不当的生计 风气 ，健康风险也就悄然增年夜 。

研讨 注解 ，许多人之以是在昼寝后觉得 不适，以致有脑梗等疾病的产生 ，每每是由于没有留意到以下几个症结 的行为和风气 。

固然喝酒可以带来暂时的放松感，但许多人不知道，特别是对于老年人和高血糖、高血压患者，酒精摄入对健康的影响是显而易见的。

临床上，医生发明 许多由于昼寝后突发脑梗的病例与昼寝前饮酒亲密 相关，酒精会导致血管扩年夜 ，短韶光 内可能涌现 血压骤降的征象。

尤其是夏日天气炎热，血液黏稠度较高，再加上酒精的浸染 ，会让血压波动更为剧烈。

血压年夜 幅波动可引着急 性心脑血管事故，特别是在昼寝期间 ，由于体位变革，血液活动减缓，血压骤降的风险更高。

对于有高血压、心脏病也许 脑血管疾病的人，尤其要留意酒后苏息，应该避免在昼寝前喝酒。

由于酒精的浸染 会导致肾上腺素排泄 异常，使得心率升高，进而引发心脏累赘 过重，严肃时可能产生 低血压休克。

别的，酒精还会影响到血液的凝结性，若血压波动过年夜 ，很可能加快血栓的形成，进而导致脑梗或心肌梗死。

是以 ，任何情况下都应该避免在昼寝前喝酒，尤其是对于身材健康有隐患的群，适当的饮酒方法 是饭后饮用少量红酒，而不是临睡前或饭前的过量饮酒。

许多人会觉得昼寝韶光 越长，苏息得越充实，这种不雅 念虽在肯定程度上是精确的，但昼寝的韶光 过长，对健康却可能造成不小的累赘 。

根据 研讨 ，理想的昼寝时长为20-30分钟，如许可以有用恢复体力和精力。

如果昼寝韶光 过长，尤其超过1小时，身材的血液循环和神经体系将处于一种休克状况 ，血压波动剧烈，且心脏累赘 加重。

昼寝韶光 过长会影响心脏和血管的正常功效 ，特别是在高温天气下，体温升高，血汗 管体系累赘 加重，长韶光 的静止状况 也会低落血流速度 ，进一步增加 血栓的形成风险，导致脑梗或其贰心 血管事故。

别的，长韶光 就寝还可能导致交感神经和副交感神经的掉 调，造成血糖、血脂的波动，对糖尿病患者和高血压患者来说，这种波动是异常 损害 的。

是以 ，昼寝韶光 要适当控制，专家发起，保持昼寝韶光 在20-30分钟为宜，如许既能有用恢复体力，又能避免过长韶光 苏息带来的身材累赘 。

同时，保持精良的昼寝风气 ，避免太过贪睡，尤其是鄙人 午3点前竣事昼寝，如许有助于避免对身材的长韶光 累赘 。

“吃完饭就睡觉，胃肠不惬意，经常感觉胃胀、恶心。”这是许多人昼寝后的配合 感想 感染 ，饭后立刻躺下，胃肠道的正常消化运动会受到影响。

临床上，医生提醒，餐后立刻昼寝会加剧胃肠的累赘 ，导致胃酸反流、消化不良等问题，以致会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

更紧张的是，饭后立刻躺下的做法，容易让胃内容物倒流到食管，增加 食管癌、胃癌等疾病的发病风险，尤其是在患有胃肠道疾病的人群中，饭后立刻躺下更是容易加重病情，增加 不适感。

对于糖尿病患者来说，餐后立刻躺下的做法，还可能引起血糖的波动，由于饭后血糖上升较快，消化体系的运动也在增加 ，此时躺下不利于血糖的消化和代谢。

研讨 注解 ，长韶光 保持 这种行为，容易加剧糖尿病的并发症，增加 心脑血管疾病和肾脏疾病的风险。

是以 ，避免在饭后立刻躺下是异常 紧张的，应该 保持在饭后1小时再进行昼寝，给胃肠一些韶光 来消化食品，确保胃肠正常运转，避免不必要的健康问题。

感情对健康的影响是深远的，特别是感情激动时，人体的神经体系和内排泄 体系会产生 明显变革，心跳加快、血压升高。

医生指出，感情激动后入睡，可能会加剧心脑血管的累赘 ，尤其是高血糖、高血压或患有意 脏病的患者，感情波动过年夜 会加剧血管的累赘 ，增加 中风、脑梗等事故的风险。

感情激动时，交感神经的活泼度升高，心跳加快，血压飙升，这时间若强行入睡，容易引发突发性的脑梗死。

尤其是对于老年人群体，感情波动过年夜 后立刻进入就寝状况 ，容易导致血管破碎或血栓的形成，严肃时可能危及性命 。

为了避免这种情况，昼寝前应保持平和的心态，避免与他人争吵或履历过年夜 的感情波动，可以经由过程 深呼吸、冥想等方法 调治感情，使自己保持冷静再入睡。

如许不仅有助于改良 就寝质量，还有利于避免心脑血管疾病的产生 。

固然昼寝对年夜 多数人来说是一个恢复精力、提升体力的好办法 ，但不精确的昼寝方法 可能会带来一系列的健康问题，尤其是在炎热的夏日，温度升高，人体本身就面对较年夜 的压力。

如果没有精良的昼寝风气 ，就可能引发心脑血管等疾病，经由过程 留意以上四个“不要做”的原则，可以有用避免健康问题的产生 ，确保昼寝成为真正的健康助力。

以上内容仅供参考，若身材不适，请实时咨询专业医生

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参考资料

急性心梗与脑梗临床治疗研讨 综述，张洁英，中西医联合血汗 管病电子杂志，2019-07-24