#夏季生存打卡季#

后天入伏，不管有钱没钱，这4种“扶阳”食品多吃，老传统别忘了

7月20日即将迎来2025年的入伏日，老话说"头伏记得补，伏天不刻苦 "，三伏天是一年中最闷热潮 湿的时段，也是人体阳气最旺、阴气埋伏 的时节。传统养生智慧告诉我们，入伏前后要特别注意"扶阳"——经过进程 饮食调养来固护身材正气，为漫长的湿热天气打好基础。今天，我们就为大家 推荐4种经济实惠又功效 明显的"扶阳"食品，并附上详细的家常做法，让您无论预算如何，都能适应 时令养生，康健度过 炎夏。

1.泥鳅：水中人参，祛湿补阳最当先

推荐菜谱：泥鳅炖豆腐

材料：一块豆腐，适量泥鳅，适量小米辣，适量大蒜末，盐。

2.羊肉：伏天清补王，滋阴健脾不上火

推荐菜谱：红烧羊肉

材料：适量羊肉，葱姜，料酒，葱姜蒜，八角，桂皮，香叶，辣椒，1勺豆瓣酱，2勺生抽，1勺老抽，冰糖，一罐啤酒，土豆，胡萝卜。

3.山药：健脾之王，补中益气加强免疫

推荐菜谱：素炒山药

材料：木耳，胡萝卜，青椒，葱蒜末，适量山药，白醋，生抽，蚝油，盐，白糖，鸡精，淀粉水。

4.生姜：温中祛寒，增长食欲助消化

推荐菜谱：仔姜牛肉丝

材料：适量仔姜，适量牛肉，小葱头，葱花，泡姜，葱段，泡椒，胡椒粉，蚝油，酱油，玉米淀粉。

小贴士：

1.夏天虽然酷热，但也要少喝冷饮。适量运动帮助出汗，有助排毒。

2.出汗跋文得补充电解质，比如香蕉土豆淡盐水。

适应 天时调养身材，为秋冬康健打下坚固基础。无论预算若干 ，这些食材都是市场常见、价格亲民的选择，让我们遵循老传统，吃出康健好身材！