立秋是夏秋交替的界线，今年 的立秋最特别，60年一遇！

3个特别之处

1、立秋后还得热一阵子

今年 立秋是农历 六月十四，双数日子，老辈人叫 “母秋”。按老话讲，母秋比公秋热得厉害，立秋后那股子闷热散不去，身上总黏糊糊的，可能比往年要多热好些天。

2、中午事后才立秋

今年 立秋具体是下战书 1 点多，这叫 “晚立秋”。老话说 “晚立秋，热不休”，意思就是夏天 的热还没走，高温可能得到 九月上旬才慢慢退下去，别想着一立秋就凉快了。

3、立秋还在伏天里

今年 三伏天有 30 天，立秋第二天才进末伏，这情况叫 “秋包伏”。就比如秋天 来了，可夏天 的热还没彻底走，聚在一起了，接下来一两周可能比平常还热。

2 项提醒

防暑不克不及 松劲

今年 立秋赶上这几个特点，“秋山君 ” 估量 更凶。天热又闷，容易中暑、缺水，家里有老人、小孩，另有身体不太好的，要多上心，别在大太阳底下待太久。

注意气候对庄稼的影响

今年 立秋是下战书，老说法叫 “闭眼秋”，雨水可能不太匀称。有的处所 可能下大雨淹了田，有的处所 又太干，庄稼成长 可能受影响，种地的乡亲们要多关注 气候。

3 个妙招

吃的上多注意

多吃点雪梨、银耳、百合这些润泽的东西，煮点莲藕汤、蜂蜜水喝也不错。少吃点辣的、油炸的，食材奇怪点。立秋当天可以吃块西瓜，按老规矩 “咬失落 ” 暑气；也能炖点排骨、补补精神。

作息跟着太阳走

晚上尽量 10 点前睡觉，早上 6 到 7 点起来，顺着时节来。开空调别调太低，26 度合适，也别对着人吹；日夕 凉了，加件薄外套，中午出门戴个帽子挡挡太阳，别让乍寒乍热伤着。

锤炼 挑对时光

早上 6 到 8 点，或者薄暮 6 到 8 点再锤炼 ，散漫步 、打打太极、游拍浮 都行，每次练 30 到 45 分钟，轻微出点汗就成。锤炼 时每隔十几二十分钟喝点水，一次别喝太多，别在中午最热的时间出去。

今年 立秋虽说热得时光 长点，但只要知道这些讲究，吃好、睡好、注意着点，就能舒舒服服等着秋天 真正来。按着老办法顺应时节。