立秋时节以下5类食材，堪称立秋时令“营养冠军”，每周轮换2-3种，效果更佳： 1. **莲藕**：清热生津，健脾开胃 - **经典搭配**：莲藕排骨汤（加胡萝卜增甜） - **小技巧**：切片后泡水防氧化，煲汤生存糯香 2. **
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立秋时节以下5类食材，堪称立秋时令“营养冠军”，每周轮换2-3种，效果更佳： 1. **莲藕**：清热生津，健脾开胃 - **经典搭配**：莲藕排骨汤（加胡萝卜增甜） - **小技巧**：切片后泡水防氧化，煲汤生存糯香  2. **山药**：补脾养胃，生津益肺 - **保举菜**：山药小米粥（暖和养胃，早餐尤宜） - **处置惩罚妙招**：蒸熟后去皮避免手痒  3. **百合**：润肺止咳，清心安神 - **食疗方**：川贝百合炖雪梨（专克秋燥干咳） - **留意**：风寒咳嗽者暂缓食用  4. **秋葵**：护胃黏膜，稳血糖 - **摄生 服法 **：白灼蘸酱油芥末，或与藕片清炒 - **选购**：选5-8cm带绒毛嫩荚更奇怪  5. **板栗**：补肾强筋，暖和贴膘 - **家常菜**：板栗烧鸡（温补不上火） - **禁忌**：糖尿病患者掌握 食用量#夏日生存打卡季##立秋##摄生 ##我的摄生 食谱#  |
2025-05-03
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