是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

立秋一到，父老 们就开始念叨“贴秋膘”，仿佛不吃几斤排骨鸭肉就对不起这节气！

可你知道吗？盲目进补油腻荤腥，秋燥上火、肠胃罢工分分钟找上门！

科学贴秋膘，症结 在“清补”！今天保举的6种肉，个个都是高蛋白、好吸取的“营养 尖子生”，补钙强免疫，味道绝绝子，症结 还吃不胖！

一、 鱼头之王：三文鱼头

三文鱼头堪称“营养 宝库”！富含优质蛋白、Omega-3和维生素D，促进钙吸取，加强免疫力，缓解秋燥，对年夜 脑和血汗 管也超友好。胶质满满，吃出好皮肤！

保举做法：三文鱼头豆腐汤

1. 鱼头洗净对半劈开，热锅冷油煎至两面金黄。

2. 突入滚烫开水（这样 汤色才会变奶白），加姜片、葱结。

3. 年夜 火滚10分钟，转中小火炖15分钟。

4. 加入嫩豆腐块再炖5分钟，撒盐、白胡椒粉、葱花出锅！汤白如奶，鲜掉 落 眉毛！

二、 肉中骄子 ：黄牛肉

黄牛肉是“肉中黄芪”！蛋白质含量傲视群雄，铁、锌等微量元素丰富，补气血、强筋骨效果一流。脂肪含量比普通牛肉低，温补不上火，秋季加强体质就靠它！

保举做法:黄牛肉萝卜汤

1. 牛肉切片，用姜片腌制10分钟，然后用红薯淀粉拌匀。

2.锅内水烧开后 放入萝卜片，炖煮至萝卜透明。

3. 下入牛肉焯烫两分钟，就关火。

4. 出锅后加点核桃油，加盐、香菜末调味。肉香四溢，清甜暖胃！

三、 解馋继承：佳构五花肉

别怕五花肉！选佳构三层，适量吃益处多。它提供必须脂肪酸和优质蛋白，润燥效果显着。搭配梅干菜，咸香解腻，妥妥的下饭神器，偶尔放纵的快活 源泉！

保举做法:梅干菜烧五花肉

1. 五花肉切厚片，干煸出油至微黄盛出。

2. 底油炒香姜蒜、泡好切碎的梅干菜。

3. 肉片回锅，加生抽、老抽、少许糖、料酒翻炒上色。

4. 加少量热水，焖煮15分钟收汁。油润咸香，拌饭绝了！

四、 百变精灵：鸡翅中

鸡翅中肉质嫩滑，蛋白丰富易吸取。含胶原蛋白和维生素A，对皮肤和黏膜好。骨头小肉多，收拾 百搭，年夜 人孩子都爱，是提升免疫力的美味 选择！

保举做法：蜜汁葡萄鸡翅

1. 鸡翅两面划刀，用生抽、料酒、姜片腌20分钟。

2. 平底锅少油，煎鸡翅至两面金黄熟透。

3. 倒掉 落 过剩 油，挤入葡萄汁（或兑水的葡萄酱），加一勺蜂蜜。

4. 中火翻拌至汤汁浓稠裹满鸡翅。酸甜果香，吮指回味！

五、 岭南至味：鹅肉

鹅肉是秋冬滋补佳品！蛋白质优质，脂肪多为有益康健的不饱和脂肪酸。中医认为其性平味甘，益气补虚，和胃生津，尤其得当体虚、秋燥咳嗽者。

保举做法:广东碌鹅

1.整只鹅，砍下同党 ，鹅头和鹅掌!用抽、老抽和花生油里外涂抹均匀 。

2. 锅热加油，开小火，下入腌制好的鹅，满满碌，碌到完整 上色后出锅备用。

3.锅留底油，下入红葱头、蒜粒和姜爆香，将鹅重新倒回锅里。

4.调味加生抽、老抽、广东米酒、柱侯酱和一片红片糖，加入适量净水。

5.开中小火，满满炖煮，煮熟之后，就年夜 火收汁。

出锅的一瞬间，香味直冲脑门!

六、 懒人福音：龙利鱼柳

龙利鱼柳无刺无腥，高蛋白低脂肪，富含DHA和EPA，护眼健脑。肉质细嫩易消化，吸取率超高，是白叟 孩子、健身人士的完善蛋白质来源！

保举做法：龙利鱼片蒸水蛋

1. 龙利鱼柳斜切片，用盐、胡椒粉、淀粉抓匀。

2. 鸡蛋打散加1.5倍温水、少许盐搅匀，过滤掉 落 气泡。

3. 蛋液倒入深盘上汽之后，上锅蒸5分钟，然后轻轻放上鱼片再蒸5分钟。

4. 出锅，淋生抽香油。滑嫩无比，入口即化！

秋补黄金轨则 ：少油腻，多蛋白，巧搭配！这6种肉轮流吃，补足营养 不怕秋乏，免疫力强过“小山君 ”！

你最馋哪一道？或者你有私藏的秋补秘方吗？批评区一路 聊聊!

赶紧珍藏 转发，这个秋天一路 康健贴膘！

应季而食，是老祖宗的智慧，更是对自己最好的庇护。放下油腻的负担，拥抱这些高蛋白、好滋味的黄金肉，让康健和美味 在舌尖共舞，活气 满满迎接金秋！