是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

白露节气快到啦！老祖宗传下一句宝典：“白露吃三白，老来病不来”！

这“三白”到底是什么仙人 食材？

其实就是咱们菜市场到处可见的百合、白萝卜、白豆腐！别看它们平平无奇，这个时节吃，比人参还补呢！

今天我就把这“三白”的宝藏吃法通告示诉年夜 家，做法简单，一看就会，花钱 少补得多，百口人秋冬都健康！赶紧先珍藏 再看！

第一白：百合——润肺止咳“安心菜”

秋日最容易干咳嗓子痒，百合就是天然的“润肺神器”！它口感清甜，能润燥安神，晚上睡不好、总觉得心烦的人多吃点，效果特别好！

推荐食谱：西芹炒百合

食材： 鲜百合2头、西芹1根、腰果1小把、盐适量

做法：

1. 百合掰成小瓣洗净，西芹切斜片备用

2. 热锅少油，先放腰果小火炒喷鼻

3. 倒入西芹年夜 火翻炒1分钟，再加百合翻炒

4. 撒盐和白糖调味，炒到百合变透明立刻出锅

这道菜清新可口，三分钟就能上桌！每天吃一盘，嗓子惬意就寝好，全部 人都精神了！

第二白：白萝卜——顺气消食“小人参”

俗话说“秋冬吃萝卜，不消年夜 夫开药方”！白萝卜能化痰清热、资助消化，吃完年夜 鱼年夜 肉来点萝卜，肠胃特别惬意，真是名副其实的“平民人参”！

推荐食谱：家常萝卜汤

食材： 白萝卜半根、虾皮1小把、喷鼻 菜2根、盐和胡椒粉少许

做法：

1. 白萝卜去皮切细丝，喷鼻 菜切末

2. 锅中放水烧开，放入萝卜丝煮5分钟

3. 加入虾皮再煮2分钟，加盐和胡椒粉调味

4. 撒上喷鼻 菜末，滴几滴喷鼻 油即可

这款汤鲜甜暖胃，日夕 喝一碗，顺气又暖身，全部 秋日都不怕伤风 了！

第三白：白豆腐——补钙强身“植物肉”

豆腐含优质卵白和钙质，好吃不贵，老少皆宜！秋日吃它能补充 养分 、增强体质，正在长身体的孩子和骨质松散 的老人更要多吃！

推荐食谱：肉末蒸豆腐

食材： 嫩豆腐1块、肉末100克、葱花适量、生抽2勺

做法：

1. 豆腐切厚片摆入盘中

2. 肉末炒喷鼻 加生抽调味，铺在豆腐上

3. 放入蒸锅，水开后蒸8分钟

4. 出锅撒上葱花，淋点热油即可

豆腐嫩滑入味，肉喷鼻 四溢，补钙又下饭！每次做这道菜，家里米饭都不够吃！

白露吃“三白”，其实就是用最便宜的食材，吃出最健康的身体！ 顺应时节调整饮食，比吃任何补药都管用。从一盘清新的百合，到一碗暖心的萝卜汤，再到一块嫩滑的豆腐，都是对家人最着实的关爱。

这几道菜做起来毫无难度，今年白露（9月7日），赶紧给家人露一手吧！转发给亲友 好友，年夜 家一路 健康过秋冬！

年夜 家还知道哪些白露必吃的美食吗？接待在品评区分享你的独家秘方哦~